很多孕婦都害怕出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，那么產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防呢？一般來說，可以通過以下方式來合理預(yù)防。
1、自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色：產(chǎn)婦抑郁癥或與沒有做好當(dāng)母親的準(zhǔn)備有關(guān)，因此，建議女性自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色，平時(shí)可多閱讀相關(guān)書刊，也可通過相關(guān)講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)與育兒知識(shí)和技能，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。
2、多了解產(chǎn)后情緒變化：建議準(zhǔn)媽媽與丈夫共同咨詢專業(yè)醫(yī)生，平時(shí)多閱讀相關(guān)書刊，也可以去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，多了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)常識(shí)，做好充分的心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)：對(duì)于久坐于辦公室的準(zhǔn)媽媽們來說，建議根據(jù)自己的身體狀況每天進(jìn)行適宜地有氧運(yùn)動(dòng)，可有效的鍛煉心肺功能，從而為分娩、產(chǎn)后照料寶寶以及產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。
4、產(chǎn)后盡量避免過多人打擾：對(duì)于產(chǎn)后女性而言，充分睡眠和休息是非常關(guān)鍵的，這是由于過度困乏往往會(huì)直接影響其情緒。因此家屬要注意盡可能的減少不必要的打擾，同時(shí)要避免各種精神刺激。
5、新媽媽要認(rèn)同母親角色：新媽媽要學(xué)會(huì)運(yùn)用母親角色，建議多把心思放在寶寶身上，比如可關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與其進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，以有效的發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì)，這樣可以幫助她們消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。
了解產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防之后，孕婦更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免抑郁情緒。