眼睛是我們的心靈窗口，如果因?yàn)樽约旱氖韬�，讓眼睛受到了傷害，那么我們的生活�?huì)失去很多的樂趣。怎樣才能保護(hù)眼睛，給眼睛保健呢?今天小編就來說說，在不同年齡段該如何呵護(hù)眼睛健康。

3大誤區(qū)最傷視力

水汪汪的大眼睛是美麗、健康的象征，但現(xiàn)在很多人，因?yàn)殄e(cuò)誤的用眼方法，失去了看清世界的權(quán)利。

誤區(qū)一：1/3近視患者不戴眼鏡。據(jù)調(diào)查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出于外觀的考慮。專家提醒，近視后就要去專科就診，明確是假性近視還是真性近視。如果是后者，要及時(shí)矯正，以免視物不清使視力繼續(xù)下降，最終導(dǎo)致低視力。

誤區(qū)二：成年后視力穩(wěn)定了，不需要年年查。調(diào)查顯示，僅半數(shù)被調(diào)查者在最近1年里做過視力復(fù)查。更令人擔(dān)憂的是，有1/3的受訪者在最近一次配鏡時(shí)竟沒有進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光和屈光度數(shù)復(fù)查，而只是根據(jù)自己以往的度數(shù)配鏡。李瑩教授指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等于說成人的視力就是穩(wěn)定不變的。實(shí)際上，成人的視力只是處于相對(duì)的穩(wěn)定狀態(tài)，不良的用眼習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)他們的視力產(chǎn)生不良影響。因此近視的成人，每年也要進(jìn)行1次驗(yàn)光檢查;不近視的成人每兩年要做次檢查。同時(shí)要注意眼睛保健，避免長時(shí)間用眼過度，一定要戴質(zhì)量合格、適合自己的眼鏡。

誤區(qū)三：三成患者1副眼鏡用到壞。調(diào)查顯示，大多數(shù)人不知道眼鏡有壽命，29.2%的人3年或更長時(shí)間才換一副，36.4%的人眼鏡壞了才更換。李瑩教授指出，我國被視為風(fēng)沙地域，樹脂片最好用2—3年就更換。而且人們對(duì)鏡片的保養(yǎng)不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護(hù)理鏡片，一旦發(fā)現(xiàn)鏡片“超期服役”，要立即更新。

孩子歪頭瞇眼要警惕

損害兒童視力的原因多種多樣。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院眼科的數(shù)據(jù)顯示，兒童近視的比例正逐年攀升。美國紐約低視力中心統(tǒng)計(jì)的一組數(shù)字也顯示，50%以上的兒童視力損害源于先天性疾病及斜視、弱視。

專家說，我國孩子近視率居高不下與學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、近距離用眼時(shí)間過長、用眼姿勢(shì)不正確等因素有關(guān)。此外，上網(wǎng)、看電視等也是導(dǎo)致近視發(fā)生的重要因素。因此，孩子要注意用眼衛(wèi)生。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看;盡量調(diào)亮閱讀的照明光線;看書45分鐘后要休息10分鐘。

對(duì)于弱視兒童則更要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。首先要定期查視力。家長可自購一張標(biāo)準(zhǔn)視力表，給孩子做檢查，若一眼視力多次檢查均低于0.8，則很有可能是弱視。第二要注意觀察。除視力低下外，弱視兒還會(huì)斜視，視物歪頭、瞇眼或貼得很近等。約有1/2的斜視會(huì)合并弱視。第三定期要做遮蓋試驗(yàn)。對(duì)于幼兒，可有意遮蓋一只眼，讓孩子單眼視物，若孩子哭鬧不安或撕遮蓋物，就提示未遮蓋眼視力很差，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查，3歲之前是干預(yù)的關(guān)鍵期。

一項(xiàng)新研究顯示，不是每天刮胡子的男士性生活較缺乏，而且中風(fēng)的機(jī)率比每天刮胡子的男士高出70%。

布里斯托爾大學(xué)(Bristol University)的研究團(tuán)隊(duì)，對(duì)2,438名威爾士中年男子進(jìn)行觀察，分析刮胡子和心臟冠狀動(dòng)脈疾病和中風(fēng)的關(guān)聯(lián)。研究人員指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心臟病或中風(fēng)。

研究人員在美國傳染病學(xué)期刊(American Journal of Epidemiology)發(fā)表報(bào)告稱，在這項(xiàng)為期20年研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。

不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，但研究者表示，這還不能解釋為何他們中風(fēng)機(jī)率較高。

研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍(lán)領(lǐng)階級(jí)勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。

社會(huì)醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(Shah Ebrahim)教授在聲明中說：“不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會(huì)因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。”

他表示，不是每日刮胡子男士的較少享受性高潮，可能是因?yàn)槠淠行院蔂柮奢^低，亦或單純因?yàn)槲椿�，所以性行為的機(jī)會(huì)較少。

至于中風(fēng)機(jī)率高，有一個(gè)可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動(dòng)脈中沉積的程度。

健美營養(yǎng)學(xué)中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。

阿諾德-施瓦辛格和弗蘭克-哥倫布聽到這個(gè)所謂“最新進(jìn)展”時(shí)一定會(huì)感到忍俊不禁，因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了——這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。

將牛肉列入日常健美飲食的八大裨益

1。牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

2。牛肉含維生素

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

3。牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4。牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

5。牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

6。牛肉含鋅、鎂

鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

7。牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。

8。牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。

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