男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以讓男人活得久一點(diǎn)，但接下來(lái)還有一些建議會(huì)比“多吃纖維、多流汗”有趣一點(diǎn)。

看看光明面

梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂(lè)觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的人比不快樂(lè)的人少了19 %的死亡率，而且悲觀的人也不覺(jué)得自己會(huì)活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂(yōu)郁、無(wú)助無(wú)望的感覺(jué)會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂(lè)觀不只會(huì)讓你長(zhǎng)壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。

放松一點(diǎn)

英國(guó)針對(duì)百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個(gè)方式可以處理壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。

用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比沒(méi)有罹患的人多了兩倍機(jī)會(huì)得到冠狀動(dòng)脈方面的疾病。

不少人常常忽略身體檢查的重要性，男性尤其不太注重個(gè)人健康。其實(shí)，男人可以從定期的檢查中受益非淺。通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的體檢很容易就以查出的狀況，如可能造成心臟病的高血壓、高膽固醇──通常經(jīng)過(guò)治療就可以被控制。 以下是男性最普通的身體檢查建議，留意這些僅是指導(dǎo)性和參考性資料，絕不可取代你的醫(yī)生建議。

眼睛檢查 如果你的視力不需要矯正，而你的年齡又在50歲以下，每3-5年才做一次眼睛檢查便已足夠。若然你佩戴矯正視力眼鏡，年齡又超過(guò)50歲，你必須每2年左右檢查一次眼睛。有糖尿病、高血壓或家族有眼疾史的男性，必須至少每年檢查一次眼睛。在檢查眼睛時(shí)，你的醫(yī)生會(huì)檢查青光眼(眼壓升高導(dǎo)致視力下降)、斑點(diǎn)惡化(視網(wǎng)膜退化)以及白內(nèi)障(晶狀體模糊)。 牙齒檢查 至少每年一次，牙醫(yī)應(yīng)檢查牙齡、牙齦、舌頭、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸煙者及嚼煙草男性的檢查次數(shù)應(yīng)更多。

測(cè)量血壓 如你未出現(xiàn)心臟病，在50歲以前應(yīng)每2至5年檢查血壓一次，超過(guò)50歲應(yīng)當(dāng)每年檢查。如果你有家族高血壓史、心臟病、突發(fā)性心臟病，或你有糖尿病或體重過(guò)重，你亦應(yīng)每年檢查一次。

膽固醇檢查 血液檢查可以檢查膽固醇水平，包括LDL(“壞”的膽固醇)和HDL(“好”的膽固醇)，這可以幫助你評(píng)估患冠心病的機(jī)會(huì)。從20歲開(kāi)始你應(yīng)該每年做一次檢查。如果你的膽固醇水平比正常高(讀數(shù)在80/50和130/85之間被認(rèn)為是正常的)或你的家族有冠心病史，你應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢(xún)是否需要更頻密的檢查。

結(jié)腸檢查 檢查主要從50歲開(kāi)始，如果結(jié)果是正常的，一般下去是每3至5年檢查一次。如果你有家族的息肉、結(jié)腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎史，你檢查的次數(shù)應(yīng)更多。

前列腺檢查 普通的數(shù)字型直腸檢查(DRE)，是直接檢查你前列腺的異常增長(zhǎng)或腫瘤。前列腺特別抗原檢查(PSA)測(cè)量一系列隱藏在血液中的蛋白質(zhì)。如果測(cè)試結(jié)果比正常水平高的話(huà)，可能表明體內(nèi)有癌癥存在。雖然沒(méi)有官方的認(rèn)可，但你應(yīng)當(dāng)從40歲開(kāi)始每年都進(jìn)行檢查。

睪丸檢查 醫(yī)生建議每月自我檢查睪丸是否有異常的變化或生長(zhǎng)，但這不能代替醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)檢驗(yàn)。睪丸癌愈早期診斷出來(lái)便愈容易治愈。15至35歲之間的男性，應(yīng)至少每2至3年進(jìn)行一次睪丸檢查。醫(yī)生有時(shí)不會(huì)自動(dòng)進(jìn)行這項(xiàng)檢查，如果體檢時(shí)，沒(méi)有這一項(xiàng)或本文列出的其它項(xiàng)目，你應(yīng)當(dāng)自行提出檢驗(yàn)要求。

理論上，只要正確地使用保險(xiǎn)套，其避孕效果可達(dá)到97%，可事實(shí)上，戴上保險(xiǎn)套的避孕效果只能達(dá)到80%、90%，這是為什么呢?

使用保險(xiǎn)套應(yīng)注意的問(wèn)題

使用保險(xiǎn)套避孕的夫婦，最好備有1、2種抗孕藥，以防保險(xiǎn)套破裂后束手無(wú)策、不知所措，造成精神緊張。

保險(xiǎn)套和避孕膏結(jié)合使用很有好處，即使保險(xiǎn)套破裂，避孕膏還能起到避孕作用。

保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)怎么辦?

造成保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)的原因有兩種：一是使用的保險(xiǎn)套過(guò)大;二是男方在射精后沒(méi)有及時(shí)將陰莖和保險(xiǎn)套一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后造成保險(xiǎn)套脫落。

使用保險(xiǎn)套失敗的原因有哪些?如何避免?

1、在性交中意外破裂：比如性交幅度過(guò)大;指甲或戒指無(wú)意中劃破超薄型保險(xiǎn)套等;

2、保險(xiǎn)套型號(hào)不合適。過(guò)大或過(guò)小的保險(xiǎn)套在性交時(shí)，容易脫落在陰道內(nèi)或造成破裂，使*流入陰道。

3、使用前沒(méi)有仔細(xì)檢查保險(xiǎn)套，結(jié)果使用了有漏孔的保險(xiǎn)套。

4、戴保險(xiǎn)套前沒(méi)有將保險(xiǎn)套前端小囊內(nèi)的空氣擠掉，因此在射精后造成囊內(nèi)壓力增加，使保險(xiǎn)套破裂，*流出。

5、射精后在陰莖軟縮之前，沒(méi)有及時(shí)將保險(xiǎn)套和陰莖一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后*從陰莖和保險(xiǎn)套之間溢入陰道。

6、有些人怕保險(xiǎn)套影響性感，性交開(kāi)始時(shí)沒(méi)有戴保險(xiǎn)套，待性興奮達(dá)到高潮前快要射精時(shí)再抽出陰莖戴保險(xiǎn)套，這樣就起不到避孕效果。因?yàn)槟行栽谏渚�前已有少量精子隨尿道粘液流入陰道。有時(shí)即使在陰莖抽出陰道前主觀上不想射精，但會(huì)不知不覺(jué)地有少許*射出，導(dǎo)致避孕失敗。

7、使用不當(dāng)?shù)臐?rùn)滑劑：據(jù)觀察若在保險(xiǎn)套表面涂上礦物油和植物油如凡士林、普通潤(rùn)膚液等，將在5分鐘內(nèi)減弱乳膠保險(xiǎn)套的強(qiáng)度;

8、貯藏不當(dāng)：保險(xiǎn)套暴露于強(qiáng)光、高熱、潮濕和臭氧環(huán)境會(huì)喪失其強(qiáng)度。

因此，選擇型號(hào)合適的保險(xiǎn)套，使用前仔細(xì)檢查，掌握正確的使用方法及在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)保險(xiǎn)套破裂或脫落在陰道內(nèi)，這時(shí)應(yīng)停止性交，從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，再換個(gè)小一號(hào)的保險(xiǎn)套繼續(xù)進(jìn)行性交。如保險(xiǎn)套在射精時(shí)或射精后脫落，則立即從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，這樣就可以避免避孕失敗。

避孕是性行為中非常重要的一項(xiàng)程序。在很多情況下，男性在避孕中的作用比女性更大，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，避孕方法很多，同時(shí)也存在不少誤區(qū)，不當(dāng)?shù)谋茉蟹绞讲粌H達(dá)不到避孕效果，還會(huì)給男性健康帶來(lái)很大傷害，例如體外射精避孕、壓迫尿道避孕、忍精不射避孕。事實(shí)上，這三種避孕方式，都有可能因?yàn)榫�子在射精前已�?jīng)通過(guò)體液進(jìn)入女性體內(nèi)，造成避孕失敗，更嚴(yán)重的是，這些錯(cuò)誤的避孕方法還會(huì)給男性健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

采用體外射精的方式避孕，由于男女雙方在房事過(guò)程中高度緊張，隨時(shí)準(zhǔn)備抽出陰莖終止性愛(ài)，會(huì)造成無(wú)法全身心投入性愛(ài)之中，使得性愛(ài)的質(zhì)量與快感大打折扣。同時(shí)，這個(gè)過(guò)程中，男性的精神壓力過(guò)大，緊張的心理狀態(tài)很可能會(huì)影響到性功能，久而久之，可能會(huì)造成男性精神性的陽(yáng)痿、早泄等一些疾病。

壓迫尿道避孕對(duì)*的傷害可能會(huì)更大，這是因?yàn)�，壓迫尿道避孕�?huì)使*倒流，并潴留在尿道內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致尿道憋脹、灼熱等不適癥狀，還可能引發(fā)尿道炎癥。時(shí)間長(zhǎng)了，還可能導(dǎo)致逆行性射精，即使不壓迫尿道時(shí)也無(wú)法將*射出，臨床上一些不孕癥患者都是因此造成的。同時(shí)，壓迫尿道避孕也可能會(huì)因?yàn)榫�神�?wèn)題導(dǎo)致性功能障礙。

忍精不射避孕對(duì)男性的健康損害巨大。一方面，性愛(ài)射精是正常的生理現(xiàn)象，忍精不射會(huì)對(duì)人的射精功能產(chǎn)生損傷，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致射精延遲、射精不力甚至不射精癥狀，還會(huì)引發(fā)陽(yáng)痿或者前列腺炎。另一方面，忍精不射會(huì)造成男性充血狀態(tài)得不到有效緩解，血液可能進(jìn)入精囊從而損害精囊的毛細(xì)血管壁，出現(xiàn)*血紅、腰腿酸軟等血精病癥狀，嚴(yán)重影響男性身體健康與日常生活。

因此，避孕應(yīng)該采用避孕套以及避孕藥等相對(duì)健康的避孕方式，切莫因避孕不當(dāng)而給自身健康造成損害。