中年一般是指40～59歲的人群。男人到了這個時期，常常是社會、家庭和生活中的“頂梁柱”，但由于生理功能逐漸衰退，不可避免的衰老現(xiàn)象悄然而至，某些老年疾病往往在此時埋下禍根。以下給中年男性朋友推薦幾種簡便、易行、省時的保健方法，有興趣者一試：

一、強壯心臟法

1、做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握景天閣·兩性性愛拳屈指的中指尖處)，時間自由掌握。

2、功效：有強壯心臟的作用。

二、壯腰健腎法

1、方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。

2、功效：有保健腎功能的作用。

三、搓腳心法

1、做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

2、功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。

四、按摩小腹法

1、方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(*臍下三寸處)部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。

2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

五、牙齒保健法

1、方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。

2、功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。

近年來，關于手機輻射的各項研究結論不一，導致人們也無所適從。美國廣播公司網(wǎng)站公布了手機破壞健康的&ldquo景天閣·男性天下;七宗罪”：

1.走路打，車禍多。走路打手機最容易分神，導致人們過馬路時左右看的幾率下降20%，遭遇交通事故的危險增加43%。

2.聲音大，傷耳朵。很多人手機話筒聲音設置較大，聲音超過80分貝就會損害聽力。而正常談話是60分貝，手機耳機通常會達到100分貝。

3.頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

4.手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

5.開車用手機易分神。美國卡耐基梅隆大學2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，開車時使用手機，哪怕只是接聽電話，都會導致集中于駕駛的大腦活動降低37%，免提電話也不例外。

6.“手機幻動癥”讓人不安。很多手機使用者表示，即使手機不響，也總感覺手機在響。紐約大學醫(yī)學院神經(jīng)心理學家威廉·巴爾博士表示，這種心理問題就是頻繁使用手機導致的手機依賴癥表現(xiàn)之一。

7.醫(yī)生的手機病菌最多。在《臨床微生物學》刊登的一項最新研究中，研究人員檢測了200名醫(yī)院醫(yī)護人員的手機，結果發(fā)現(xiàn)，94.5%的手機被某種有害菌污染，有些甚至是危險的“超級病菌”。

我在外企工作，雖然年紀輕輕，但近半年來發(fā)現(xiàn)頭發(fā)逐漸減少，頭油較多，頭面部總是有油膩的感覺，面部暗瘡、粉刺較多，樣子顯老，25歲的年齡卻貌似40歲中年男性。這讓我非�？鄲溃�談戀愛多次均因外表而以失敗告終，使自己備感自卑。

專家分析：

你可能患上男性型禿發(fā)，在成年男性脫發(fā) 患者中占95%。該病又稱早禿、脂溢性脫發(fā) 、雄激素性脫發(fā)，其引起脫發(fā)的原因包括很多種，其中部分是遺傳因素，還有內(nèi)分泌 、神經(jīng)精神、營養(yǎng)等因素。以前多見中年患者，但由于現(xiàn)代社會長期的精神緊張、睡眠不足和長期使用電腦等誘因，導致男性型脫發(fā)發(fā)病年齡漸趨向年輕化。

脫發(fā)癥狀：

患者最初表現(xiàn)前額兩側頭發(fā)變?yōu)槔w細而稀疏，并逐漸向頭頂延伸，額部發(fā)際向后退縮，頭頂頭發(fā)也可脫落;隨著禿發(fā)的緩慢進展，前額變高形成“高額”，進而與頂部禿發(fā)區(qū)域融合，嚴重者僅枕部及兩顳保留少量頭發(fā)，脫發(fā)處皮膚光滑，可見纖細毳毛生長。患者多數(shù)感覺頭面部皮膚出油較多，頭發(fā)油膩，頭皮瘙癢。本病應與其他原因導致的脫發(fā)進行鑒別，如藥物、缺鐵性貧血等。

脫發(fā)應采取怎么樣的治療：

大部分男性脫發(fā)患者在脫發(fā)早期都沒有給予足夠的重視。很多人早期雖然發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落減少，但仍不急于采取有效的治療措施，待到脫發(fā)問題越發(fā)嚴重，毛囊?guī)缀跬耆�萎縮的時候，再尋求治療時為時已晚。更有部分患者會盲目相信民間偏方、美發(fā) 美容產(chǎn)品等非藥物的治療措施。其實，目前醫(yī)學上對男性型禿發(fā)的治療已經(jīng)有突破性進展，可通過外涂內(nèi)服的藥物進行治療，至少可以防止脫發(fā)癥狀繼續(xù)發(fā)展。因此，當自己出現(xiàn)異常脫發(fā)的時候(每景天閣·兩性性愛日多于100根)或頭發(fā)數(shù)量進行性減少，就不要存在僥幸心理延誤病情，或盲目購買各種偏方藥酒、美容美發(fā)用品涂抹，而應該盡快到大醫(yī)院的皮膚科醫(yī)生處就診。