提高性能力是每一個(gè)男人都希望的事情，性能力提高了不僅自己有面子，你的女人也會(huì)因?yàn)槟愣�幸福。所以，為大家介紹怎樣提高性能力?

一、多做深蹲。深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對(duì)容易了。

二、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)*內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

三、研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠�部的脂肪過(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。

四、降低膽固醇。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動(dòng)，從而提高性欲。

建議：每年一次體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會(huì)讓你的性生活大打折扣。