蘋果是非常好吃的水果之一，蘋果的營養(yǎng)價值很高，以下就是吃蘋果的幾大功效。

1、降膽固醇預(yù)防冠心病

蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

2、控制糖尿病

蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI景天閣·男性天下水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

3、預(yù)防哮喘

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現(xiàn)氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險也會降低。

4、預(yù)防牙周病

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

法國農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

白領(lǐng)們工作壓力大，很容易遭遇記憶力減退等。沒人喜歡自己笨，最近，有人就盤點了有助于大腦高效工作的各種營養(yǎng)素及相關(guān)食材，下面就一起看看去，男性養(yǎng)生有妙招。

花生等富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

糙米等富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，*缺乏維生素B1會導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

香蕉等富含維生素B6會振奮精神。大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多，*有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。*若缺乏維生素B6，就會景天閣·健康資訊導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

乳制品等富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細胞，*若缺鈣會導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經(jīng)細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

一般提起紅糖水我們往往想到的是女人痛經(jīng)時喝一點。事實上，紅糖水也適合男性喝，下面就一起看看他的保健功能。

在其它情況下，它都是沒“遺忘”的。而事實上，紅糖水也適合男性喝，在工作疲勞，需要提神的時候，喝上一點，效果不錯。

這是為什么呢?

其實，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。它并非女性專用品，由于含鐵豐富，男性喝了對恢復(fù)體景天閣·健康資訊力有良好效果。

男性在外應(yīng)酬多、工作壓力大，喝些紅糖水，不僅能養(yǎng)肝護脾，還能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。

除此之外，紅糖中的硒元素含量是最高的，硒可謂是抗氧化的“排頭兵”，能很好地延緩衰老，預(yù)防心血管疾病和癌癥。

著涼、感冒或者身體疲勞的時候，不論女性還是男性，都可以喝些紅糖水，但每天用量不要超過15克。