通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。

20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)*精子造成損害。

不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。

理論上，只要正確地使用保險(xiǎn)套，其避孕效果可達(dá)到97%，可事實(shí)上，戴上保險(xiǎn)套的避孕效果只能達(dá)到80%、90%，這是為什么呢?

使用保險(xiǎn)套應(yīng)注意的問(wèn)題

使用保險(xiǎn)套避孕的夫婦，最好備有1、2種抗孕藥，以防保險(xiǎn)套破裂后束手無(wú)策、不知所措，造成精神緊張。

保險(xiǎn)套和避孕膏結(jié)合使用很有好處，即使保險(xiǎn)套破裂，避孕膏還能起到避孕作用。

保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)怎么辦?

造成保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)的原因有兩種：一是使用的保險(xiǎn)套過(guò)大;二是男方在射精后沒(méi)有及時(shí)將陰莖和保險(xiǎn)套一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后造成保險(xiǎn)套脫落。

使用保險(xiǎn)套失敗的原因有哪些?如何避免?

1、在性交中意外破裂：比如性交幅度過(guò)大;指甲或戒指無(wú)意中劃破超薄型保險(xiǎn)套等;

2、保險(xiǎn)套型號(hào)不合適。過(guò)大或過(guò)小的保險(xiǎn)套在性交時(shí)，容易脫落在陰道內(nèi)或造成破裂，使*流入陰道。

3、使用前沒(méi)有仔細(xì)檢查保險(xiǎn)套，結(jié)果使用了有漏孔的保險(xiǎn)套。

4、戴保險(xiǎn)套前沒(méi)有將保險(xiǎn)套前端小囊內(nèi)的空氣擠掉，因此在射精后造成囊內(nèi)壓力增加，使保險(xiǎn)套破裂，*流出。

5、射精后在陰莖軟縮之前，沒(méi)有及時(shí)將保險(xiǎn)套和陰莖一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后*從陰莖和保險(xiǎn)套之間溢入陰道。

6、有些人怕保險(xiǎn)套影響性感，性交開(kāi)始時(shí)沒(méi)有戴保險(xiǎn)套，待性興奮達(dá)到高潮前快要射精時(shí)再抽出陰莖戴保險(xiǎn)套，這樣就起不到避孕效果。因?yàn)槟行栽谏渚�前已有少量精子隨尿道粘液流入陰道。有時(shí)即使在陰莖抽出陰道前主觀上不想射精，但會(huì)不知不覺(jué)地有少許*射出，導(dǎo)致避孕失敗。

7、使用不當(dāng)?shù)臐?rùn)滑劑：據(jù)觀察若在保險(xiǎn)套表面涂上礦物油和植物油如凡士林、普通潤(rùn)膚液等，將在5分鐘內(nèi)減弱乳膠保險(xiǎn)套的強(qiáng)度;

8、貯藏不當(dāng)：保險(xiǎn)套暴露于強(qiáng)光、高熱、潮濕和臭氧環(huán)境會(huì)喪失其強(qiáng)度。

因此，選擇型號(hào)合適的保險(xiǎn)套，使用前仔細(xì)檢查，掌握正確的使用方法及在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)保險(xiǎn)套破裂或脫落在陰道內(nèi)，這時(shí)應(yīng)停止性交，從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，再換個(gè)小一號(hào)的保險(xiǎn)套繼續(xù)進(jìn)行性交。如保險(xiǎn)套在射精時(shí)或射精后脫落，則立即從陰道內(nèi)取出保險(xiǎn)套，這樣就可以避免避孕失敗。

避孕是性行為中非常重要的一項(xiàng)程序。在很多情況下，男性在避孕中的作用比女性更大，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，避孕方法很多，同時(shí)也存在不少誤區(qū)，不當(dāng)?shù)谋茉蟹绞讲粌H達(dá)不到避孕效果，還會(huì)給男性健康帶來(lái)很大傷害，例如體外射精避孕、壓迫尿道避孕、忍精不射避孕。事實(shí)上，這三種避孕方式，都有可能因?yàn)榫�子在射精前已�?jīng)通過(guò)體液進(jìn)入女性體內(nèi)，造成避孕失敗，更嚴(yán)重的是，這些錯(cuò)誤的避孕方法還會(huì)給男性健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

采用體外射精的方式避孕，由于男女雙方在房事過(guò)程中高度緊張，隨時(shí)準(zhǔn)備抽出陰莖終止性愛(ài)，會(huì)造成無(wú)法全身心投入性愛(ài)之中，使得性愛(ài)的質(zhì)量與快感大打折扣。同時(shí)，這個(gè)過(guò)程中，男性的精神壓力過(guò)大，緊張的心理狀態(tài)很可能會(huì)影響到性功能，久而久之，可能會(huì)造成男性精神性的陽(yáng)痿、早泄等一些疾病。

壓迫尿道避孕對(duì)*的傷害可能會(huì)更大，這是因?yàn)�，壓迫尿道避孕�?huì)使*倒流，并潴留在尿道內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致尿道憋脹、灼熱等不適癥狀，還可能引發(fā)尿道炎癥。時(shí)間長(zhǎng)了，還可能導(dǎo)致逆行性射精，即使不壓迫尿道時(shí)也無(wú)法將*射出，臨床上一些不孕癥患者都是因此造成的。同時(shí)，壓迫尿道避孕也可能會(huì)因?yàn)榫�神�?wèn)題導(dǎo)致性功能障礙。

忍精不射避孕對(duì)男性的健康損害巨大。一方面，性愛(ài)射精是正常的生理現(xiàn)象，忍精不射會(huì)對(duì)人的射精功能產(chǎn)生損傷，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致射精延遲、射精不力甚至不射精癥狀，還會(huì)引發(fā)陽(yáng)痿或者前列腺炎。另一方面，忍精不射會(huì)造成男性充血狀態(tài)得不到有效緩解，血液可能進(jìn)入精囊從而損害精囊的毛細(xì)血管壁，出現(xiàn)*血紅、腰腿酸軟等血精病癥狀，嚴(yán)重影響男性身體健康與日常生活。

因此，避孕應(yīng)該采用避孕套以及避孕藥等相對(duì)健康的避孕方式，切莫因避孕不當(dāng)而給自身健康造成損害。

陽(yáng)痿是一種男性常見(jiàn)的性功能障礙疾病，它不單是由于心理因素和器質(zhì)性病變引起的，還與男性日常的生活習(xí)慣密切相關(guān)，那具體有哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)陽(yáng)痿呢?詳情請(qǐng)看下面的介紹：

1、保健品

寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國(guó)式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，“治療并不能恢復(fù)正常性功能”;而有許多人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而事實(shí)上，市場(chǎng)上不少所謂的“保健品”違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時(shí)劑量非常大，有時(shí)卻非常小，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)男性健康造成很不利的影響。

2、不良的飲食和生活習(xí)慣

說(shuō)ED是吃出來(lái)的理由是因?yàn)镋D與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國(guó)人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢?是由于這兩種病都損害身體的動(dòng)脈血管，使動(dòng)脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動(dòng)脈血管也發(fā)生硬化狹窄時(shí)，就可以使男性性器官在勃起時(shí)血流不足，甚至?xí)�如河流出現(xiàn)“斷流”現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流“枯竭”而勃不起來(lái)了。

3、不去醫(yī)院

根據(jù)了解，我國(guó)ED病人的就診率不足10%，并且每個(gè)ED男性平均要等候22個(gè)月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國(guó)外的6個(gè)月。受我國(guó)傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會(huì)。而且，它又有許多個(gè)人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。其實(shí)，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門(mén)診就診的病人中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無(wú)法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右。