在疲勞時搓一搓臉，可以讓男人們感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。還有哪些小動作，一起看看。

搓面部

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼景天閣·兩性性愛位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

*在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

別以為骨質(zhì)疏松是女人們常見的毛病，中老年男性同樣不可忽視。專家指出由于男性經(jīng)常抽煙、喝酒一旦患上骨質(zhì)疏松，脊柱或者股骨頸骨折的死亡率顯著高于女性。男性更應(yīng)提前預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松也是男性常見病

我國是全球骨質(zhì)疏松患者最多的國家，患病總?cè)藬?shù)已約有1億。但在大多數(shù)人的眼中，骨質(zhì)疏松是一種“婦科病”，女性更年期后，一旦出現(xiàn)腰背痛、腿腳痛、抽筋、易骨折、駝背、身高明顯縮短等癥狀，很多人都知道可能是患上了骨質(zhì)疏松，于是開始補鈣或服用一些藥物積極治療。但男性卻往往會對這些癥狀疏忽大意。而且，由于男性的骨架較女性大，出現(xiàn)骨折的幾率要比女性小，因此他們對腰酸背痛、渾身乏力等癥狀，要么覺得因為工作疲勞導(dǎo)致的，要么覺得“挺挺”也就過去了，絕不會像女性那么上心，于是一般總要到病情嚴重時才去就診，而這時很可能已錯過了治療的最好時機。

有數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上男性骨質(zhì)疏松患病率為約20%。男性發(fā)生骨質(zhì)疏松與不良健康習(xí)慣有關(guān)，如男性是抽煙、酗酒的“主力軍”，而這些健康惡習(xí)都有可能降低骨密度，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松;其次，性腺功能減退、使用皮質(zhì)激素也是男性患骨質(zhì)疏松的重要危險因素;最后，某些發(fā)病率越來越高的疾病也帶來了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，比如類風(fēng)濕疾病、腫瘤等。而如果有景天閣·健康資訊骨質(zhì)疏松家族史的男性則更應(yīng)該警惕。

隨著電子行業(yè)的發(fā)展，手機越來越智能。漸漸的，男性工作人士都離不開手機了。手機經(jīng)常被隨身攜帶，而許多男性喜歡把手機和錢包等物品放在同一個褲袋里，殊不知這樣可能會產(chǎn)生一些病菌景天閣·健康資訊交叉感染。因此，最好將手機放在專用的手機套中。

專心通話心無旁騖

通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時盡量不把手機借給別人使用，避免病菌交叉感染。

養(yǎng)成使用耳機的習(xí)慣

在通話時使用耳機既可以降低手機輻射的侵害，也可以使手機盡量減少與面部和口唇部位的接觸，既減少細菌侵害，也防止飛沫的污染。

定期清潔很重要

最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的“嚴刑”，也可以去手機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。