男性進(jìn)入40歲后，身體中許多機(jī)能逐漸步入衰退期，如果不注意照顧好身體的變化，則危險(xiǎn)就會(huì)悄然而至。為此，步入40歲的男性要做到十少十多：

少一些憂慮，多一些歡笑。

少一次開(kāi)會(huì)，多一些松弛。

少一些緊張生活，多一些休閑娛樂(lè)。

少一晚社交應(yīng)酬，多一晚閱讀書(shū)刊。

少一次參加酒宴，多一次與家人團(tuán)聚。

少一小時(shí)在電燈下，多一小時(shí)在日光下。

少一小時(shí)在汽車(chē)?yán)�，多一小時(shí)在步行中。

少一小時(shí)到單位加班，多一小時(shí)去醫(yī)院體檢。

少吃一份肉，多吃一份蔬菜。

少一小時(shí)看電視，多一小時(shí)睡眠。

1.自我心理調(diào)節(jié)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失

2.積極參加體育鍛煉

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3.避免不良生活習(xí)慣

避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4.排除疾病

必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5. 家庭關(guān)心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛(ài)體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

6.積極治療

對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助

男性到了更年期會(huì)從中年向老年過(guò)渡，部分人會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀。男性更年期常被忽略，也比女性出現(xiàn)晚，一般在48-60歲之間。所以男性也要注意更年期保健。

男性更年期綜合征是指男子從中年向老年過(guò)渡階段中，部分人出現(xiàn)煩躁不安、神經(jīng)過(guò)敏、頭痛失眠、性欲減退等癥狀�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性也有更年期，通常在48-60歲之間發(fā)生。

男性更年期綜合征是由性腺發(fā)生退行性改變，使雄性激素如睪酮等隨著年齡的增加而降低，引起一系列生理病理改變。這種改變程度因人而異，有的毫無(wú)感覺(jué)，有的則因?yàn)闄C(jī)體的調(diào)節(jié)不平衡和適應(yīng)能力較差及雄性激素減少，表現(xiàn)出以植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂為特征的一系列癥狀。

女性更年期己為人們所熟知，而男性更年期常被忽略。男性更年期綜合征比女性出現(xiàn)晚，一般在48-60歲之間，其發(fā)生的程度也比女性輕，常被誤診為“神經(jīng)衰弱”。主要表現(xiàn)為：抑郁、焦慮、猜疑、心悸、心律失常;食欲減退、消化不良、腹脹;失眠多夢(mèng)、健忘、易激動(dòng);性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、遺精;體胖、發(fā)白稀疏、齒松易脫。

已有大量證據(jù)表明，患有為血壓、糖尿病等慢性疾病的男性，有抽煙、酗酒、夜-生-活豐富等不良生活方式的男性，以及缺乏體育鍛煉、工作壓力大的男性，都較其他男性更容易提前進(jìn)-入“男性更年期”。

由于男性更年期綜合征不影響生活和工作，所以該病重在預(yù)防。