一些人認為“鼾聲如雷”是睡得香的表現(xiàn)，其實不然。經(jīng)常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質(zhì)量，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的“殺手”。

超過半數(shù)的人打鼾

入睡后，包括呼吸道在內(nèi)的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，一組調(diào)查數(shù)據(jù)：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57。1%，其中輕度者占33。4%，中、重度打鼾者占23。7%。

也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾嚴重危害健康

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾聲時斷時續(xù)，常出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當體內(nèi)氧氣水平下降時，頸動脈就會向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。

長期反復的重度打鼾使氧氣水平反復下降，神經(jīng)系統(tǒng)不斷收到升高血壓的信號，從而誘發(fā)高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。據(jù)統(tǒng)計，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現(xiàn)打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人“半夜齊鳴”。

減肥側(cè)臥防打鼾

長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現(xiàn)打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

專家建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。

做做睡眠呼吸監(jiān)測

想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?專家建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設(shè)備(MP3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。

藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。

近幾年，選秀之風此起彼伏，愈吹愈烈，然而，舞臺上男性越來越女性化的面孔、越來越陰柔的舉止，卻深深影響著青少年。中性化潮流如何形成?男孩女性化會造成什么負面影響?應該怎樣應對?

性別混亂導致男性責任感缺失

從2004年的超女開創(chuàng)內(nèi)地選秀先河開始，我國中性化的潮流開始涌動。這種男孩不像男孩，女孩不像女孩的現(xiàn)象，現(xiàn)在美其名曰“中性化”，并已演變?yōu)橐环N文化思潮，有愈演愈烈之勢。

選秀文化，可謂是商業(yè)社會和媒體制造出來的怪胎，此風長行，后果將很嚴重。它的一個直接后果就是某種形式的性別混亂：男孩越來越“娘娘腔”，男孩越來越缺乏陽剛，排骨男越來越多，肌肉男越來越少

在性別形成過程中，模仿是一個重要途徑，在缺乏正確榜樣的情況下，許多男孩直接把這些所謂“好男兒”作為模仿的榜樣，直接復制他們的外部特征，因而陽剛不再，陰柔有余

男孩女性化的危害在于，從生理上看，男孩將丟失了男性氣質(zhì)，本來男性的生理特點決定他們對運動的天生熱愛，并且擁有強壯的體魄，而對于社會來說，男性本應具有的責任感將會缺失，在困難、危難面前不能挺身而出，敢于擔當

應倡導雙性化而不是中性化

為什么中性潮會流行?

從雙性化理論的起源來看，它本來是一個與性別刻板印象(性別歧視)作斗爭的理論。

根據(jù)本姆的雙性化理論，一個人的性別傾向可以分為四種：男性化、女性化、雙性化和中性化。雙性化理論認為雙性化是一種最為理想的性別模式，它集合了男性和女性的性別優(yōu)點，雙性化個體在各種條件下比性別典型者(男性化、女性化)做得更好，在心理健康、自尊、自我評價、受同伴歡迎、適應能力等方面都優(yōu)于單性化者。

本姆認為：“中性化”可以說是“無性化”，是社會性別最不突出的一類群體，它沒有顯著的男性氣質(zhì)和女性氣質(zhì)。本來是個很好的理念——男女相互學習，有助于男女兩性擺脫傳統(tǒng)文化對性別的束縛，但卻被許多人誤讀為“中性化”，被扭曲了，結(jié)出男孩女性化、女孩男性化的惡果。

人在坐或躺著時，內(nèi)臟極其擁擠地“堆”在一起，當身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。因此，我們在進行大步走時再加上一些適當?shù)闹�體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內(nèi)臟的攪動，相當于“按摩”心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可有效地預防很多疾病的發(fā)生。

按摩治療便秘的小策略

1.腹按法：將雙手套疊放于腹部，順時針(從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部)，從輕到重按揉，舒適為度，一般約20分鐘；

2.捏脊法：沿脊柱兩側(cè)用雙手指捏起表皮，以微痛為宜，從骶部一直捏至頸下，共3次。

以上兩種手法最好在餐后習慣于排便的時間做此運動,這樣可以促進大腸蠕動，產(chǎn)生便意。

順利地排清宿便，具體走法

1.擺動你的胯，擺動時就像掛鐘似的，一定要讓你的腹部隨著你的擺動顛起來。

2.每走一步腰和胯部都要進行左右轉(zhuǎn)動，腰部的轉(zhuǎn)動比較容易，胯部的轉(zhuǎn)動就不容易掌握。你可以像模特走“貓步”或者田徑中的競走一樣，學習和體會轉(zhuǎn)動胯部的感覺。

運動強度：視自身情況而定，一般每天堅持扭著走500米，長期堅持可以收到一定的效果。

運動時機：你可以在下班以后，抽出一點時間來進行。

注意事項：

1.做好熱身運動，行走前應充分地活動腰部。

2.扭動的動作不宜太大，可逐步加大扭動的動作。

3.進行扭著走鍛煉時,速度、節(jié)奏應放緩,防止因用力過猛后的扭傷和平衡改變后的摔傷。