馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

肚子一般指腹部。腹部上的脂肪可以通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、抽脂手術(shù)等方法減掉。

1、飲食調(diào)整：

如果日常常吃高油、高脂、高糖食物，可能會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪積聚。建議日常注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、葡萄、草莓等，補(bǔ)充維生素、膳食纖維等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，幫助減掉腹部脂肪。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

減肥一般都需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般建議采取有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、跳繩、騎自行車等，促進(jìn)身體能量的消耗，幫助脂肪減掉，從而達(dá)到減肥的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3、抽脂手術(shù)：

如果腹部脂肪堆積比較嚴(yán)重，想要快速達(dá)到減脂的效果，可以采取抽脂手術(shù)，在局部做切口，然后利用負(fù)壓原理，將多余的脂肪細(xì)胞抽出體外，幫助減肥、塑性，但是有一定風(fēng)險(xiǎn)，建議謹(jǐn)慎考慮。

此外，還可以采取針灸、按摩等中醫(yī)方法幫助減肥，建議采取健康、科學(xué)的減肥方法，避免過(guò)度減肥引起身體不適。