馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

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常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、游泳、跳繩等，可以促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉肌肉力量，還有助于放松心情、改善睡眠質(zhì)量。由于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗大量的水分，運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，一般是可以喝水的，但不能立即大量喝水。

運(yùn)動(dòng)后，需要當(dāng)身體停止出汗，心率恢復(fù)正常時(shí)，才能少量多次去飲水，可以減少對(duì)身體的刺激，補(bǔ)充消耗的水分。如果運(yùn)動(dòng)后立即大量喝水，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使出汗增加，進(jìn)一步流失水分和鹽分，不利于身體健康。并且運(yùn)動(dòng)后呼吸比較急促，此時(shí)大量喝水容易刺激到呼吸道，引起咳嗽。

需要注意的是，喝水的時(shí)候可以喝溫開(kāi)水、淡鹽水等，能夠補(bǔ)充水分和微量元素，但不可以喝冰水，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道痙攣，也不可以喝飲料，容易攝入過(guò)多的糖分，對(duì)身體健康造成影響。

如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣燙、炸雞、油條等。