習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法是患者比較關(guān)注的，正確把握習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法能夠幫助大家積極的預(yù)防和控制疾病發(fā)生，那么常見習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法包括那幾點(diǎn)呢?接下來(lái)我們就來(lái)具體了解一番，看看習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法包括哪些。

習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法：

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)�、�?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

希望上述提供的幾種習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法能夠很好的幫助大家控制和預(yù)防疾病的發(fā)生，當(dāng)然為了確保大家的健康，大家在選擇習(xí)慣性便秘的預(yù)防方法的時(shí)候，還有必要積極咨詢相關(guān)專家的建議，如此才能夠取得更好的效果。