本來(lái)吃素就可以預(yù)防便秘，但是為什么有些人經(jīng)常吃素還會(huì)得便秘呢，我們有必要深一步來(lái)了解便秘形成的原因才可以，小編很高興能為您解答。

防便秘，肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纖維食物。因?yàn)椋�醫(yī)師介紹粗纖維食物可刺激腸壁，使腸蠕動(dòng)加快，幫助排便。但有的人天天吃大白菜，便秘反倒加重了。

粗纖維食物的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動(dòng)力，而這推動(dòng)力多來(lái)自于腸道中的油脂，如果沒(méi)有油脂的潤(rùn)滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物，會(huì)越來(lái)越干結(jié)，全部堵塞在腸道中，再怎么吃纖維豐富的食物也沒(méi)有任何效果。

攝食粗纖維食物的重要性被過(guò)分強(qiáng)調(diào)的結(jié)果就是：天天吃大白菜，天天還便秘。因此，醫(yī)生建議說(shuō)，為減少糞便與腸道的摩擦力，便秘者也要吃點(diǎn)牛肉、瘦豬肉、蛋類，特別是炒菜時(shí)可多加點(diǎn)烹調(diào)油，以起到潤(rùn)滑腸道的功效。當(dāng)然，粗纖維食物可以吃，但不能只認(rèn)準(zhǔn)一種食物“猛吃”，而應(yīng)搭配點(diǎn)油脂食物。

有了油脂的潤(rùn)化，還需要水分來(lái)軟化干結(jié)的大便。便秘者要保持充分的飲水量，每天至少是8-10杯;同時(shí)，在喝水上還要講究一些小技巧來(lái)刺激腸道的靈敏度，如每天可先喝點(diǎn)加了鹽的蜂蜜水(300毫升)，半小時(shí)后再喝300毫升的白開水，喝水時(shí)注意不能一飲而盡，而是要慢慢地補(bǔ)充，始終保持腸道不缺少水分。

本文為大家詳細(xì)的解答了為什么經(jīng)常吃素的人還會(huì)得便秘的原因，同時(shí)還要提醒說(shuō)，除了飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣，有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。因?yàn)椴煌�的便秘其治療方法不盡相同，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。