對于預(yù)防孕期腹脹的方法，大家需給予重視，因?yàn)榉e極把握預(yù)防孕期腹脹的方法，才能幫助患者盡早的控制疾病的發(fā)生，以規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要麻煩發(fā)生，那么預(yù)防孕期腹脹的方法是什么呢?如下就是專家給出的具體建議。

預(yù)防孕期腹脹的方法：

1、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合準(zhǔn)媽媽了。

2、心情輕松不緊張

緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕婦體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。程劭佩醫(yī)師也建議準(zhǔn)媽媽們，如果對腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥�造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕婦排便的順暢。

3、適度緩和的按摩

如果腹脹難受時(shí)，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪�，采順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時(shí)要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

希望對上述預(yù)防孕期腹脹的方法的介紹能夠很好的幫助大家，因?yàn)榉e極把握預(yù)防孕期腹脹的方法才能夠幫助患者準(zhǔn)確的控制疾病，進(jìn)而有效規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)和麻煩的發(fā)生。