相信大家對腰肌勞損并不陌生，這是由于患有腰肌勞損的人越來越多，所以一定要引起大家的重視在平時(shí)做好預(yù)防的話可以減少疾病給人們帶來的傷害，那么腰肌勞損是怎么形成的呢，以及得了腰肌勞損該如何緩解呢?下面就讓我們一起來聽聽專家的介紹吧!

腰肌勞損的形成原因是什么呢!

1)針對腰肌勞損的直接原因，我們首先要考慮的是，在特殊環(huán)境下的急性腰扭傷，然后在長期的不注意的情況下又出現(xiàn)多次長期反復(fù)的同一部位的腰部受損肌肉再次的重創(chuàng)。長期的損傷積累容易造成一定不能立馬恢復(fù)或者立刻治愈的嚴(yán)重疾病，像腰肌勞損。

2)造成腰肌勞損的第二個(gè)可考慮因素是治療不及時(shí)處理方法不當(dāng)。很多人在第一時(shí)間扭到腰的時(shí)候都不會太在意，多是自己吃點(diǎn)止疼藥或者貼一些膏藥就完事，殊不知這樣的處理方法很容易造成腰部肌肉的不可修復(fù)性損傷。

3)長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷也是存在造成腰肌勞損的重要原因。如長時(shí)間保持坐位、久站或從彎腰到直立期間手持重物、抬重物等均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之就存在導(dǎo)致慢性腰肌勞損形成的可能性。

4)此外，慢性的腰肌勞損與氣候環(huán)境條件等等也有一定的關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重之前的腰部肌肉損傷，進(jìn)而引發(fā)或者加重慢性腰肌勞損的病情。

得了腰肌勞損該怎么辦呢!

1.要說到有腰肌勞損的癥狀了，那就可得要注意了，不能讓腰部再受到傷害了。這時(shí)候就不要再讓腰部受累了，不能干太重的活，還有就是注意生活中的活動腰部的各種姿勢，像提取重物的時(shí)候，應(yīng)該屈膝下蹲，這樣做是避免彎腰而加重腰部的負(fù)擔(dān)，還有就是身體要盡可能的靠近物體，最好是讓腹部用力，避免腰部出力。睡覺的時(shí)候最好是側(cè)臥著睡覺最好。還得避免在潮濕和寒冷的環(huán)境下長呆。

2.生活中有腰肌勞損，除了要避免腰部再受力之外，還得避免一些腰部損害性的疾病發(fā)生。最怕的就是會在勞作時(shí)候出現(xiàn)腰部急性扭傷，像冬天的時(shí)候，如果是雨雪天滑，這時(shí)候得避免摔倒才行。這樣就會對腰部造成扭傷，如果是腰部受傷后一定及時(shí)治療才行。治療不徹底，也會讓腰部受損修復(fù)不好，慢慢的就會造成腰肌勞損了，想要預(yù)防腰肌勞損就得盡量的避免一些體力活動給腰部帶來的傷害。

3.雖然腰肌勞損最怕的就是對腰部的活動不合理或者是太重，但是這樣也不是不能鍛煉身體的。不但要鍛煉還得加強(qiáng)鍛煉才行，特別是對于長年坐著上班的人，腰背肌肉就比較薄弱，容易受到損傷。如果加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，就可以提高這些地方的抗病性，也會減少腰背部疾病的發(fā)生。一些過于肥胖的人，都得注意減肥，這樣就能減少對背腰部的負(fù)擔(dān)。也能避免腰肌勞損的發(fā)生。

關(guān)于腰肌勞損的形成原因以及緩解方法就為大家介紹到這兒了，相信上述資料會給大家?guī)�來一定的收獲的，得了腰肌勞損是一件很痛苦的事情，所以為了能夠盡快的緩解病痛務(wù)必要謹(jǐn)遵醫(yī)囑積極的治療，在治療的同時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，讓身體得到充分的休息。