14歲青少年怎樣長高?很多人都希望自己能長的高大威猛，看起來健康而有活力，當(dāng)個子不理想的時候，大家都希望能夠找到有效的增高方法。專家介紹，孩子的長高其實很容易，只要日常促進(jìn)的營養(yǎng)，保持做運動，飲食方面等保證孩子能快速的長高。

青少年增強長高方法有什么好的建議：

專家介紹：孩子的身高最為常見的就是父母的遺傳因素影響，但是遺傳并不是唯一能決定身高的問題，要通過全面的努力，才能快速的長高。

首先，在飲食中不能挑食，在生活中我們都會看見很多孩子挑食，這樣的壞習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。所以，要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，要做好長高的運動，男生一般是打籃球，女生就是羽毛球，每天檢查運動一小時健康就一大步。

最后，保持愉悅的心情，不良的情緒會抑制生長激素的分泌，不利于長高。保持充足的睡眠，生長激素的出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時，因此，最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣。