父母都希望自己的孩子高人一等，所以當看到自己的孩子比其它小孩子小的時候，父母都會十分的著急，怕自己的孩子長不高，怕孩子的身高影響孩子以后的生活和工作，所以就會想辦法讓自己的孩子增高。那么如何健康長高呢?

一、晚上10點前，是寶寶長高黃金時期的重中之重。促進孩子長高的一種激素，生長激素的分泌是在孩子入睡后，1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從，晚上10點到凌晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

二、春季是孩子長個子的黃金季節(jié)。大量科學研究證實，兒童生長發(fā)育受季節(jié)的，影響十分顯著。一般說來，春天孩子的身高長得快，春天孩子身高的生長速度，是秋天的2—2。5倍。兒童的生長高峰在4—5月份，低谷在10—11月。

三、冬季孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，而微量元素在兒童生長發(fā)育中，起著重要作用，微量元素在*內為動態(tài)表現，受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化，如缺鋅可使孩子食欲降低、生長發(fā)育遲緩、抵抗力差等;缺鐵會損害兒童智力發(fā)育，使嬰幼兒易激動、淡漠、對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等;缺鈣可引發(fā)生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良等。

以上就是關于“如何健康長高”的介紹。當孩子長不高時，對兒童 、青少年、成人的生長發(fā)育評測、指導、干預及治療的科研與臨床工作顯得尤其重要，希望各位家長不要盲目迷信于偏方。