痤瘡是現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，像是痤瘡出現(xiàn)的話(huà)我們首先想到的就是擠掉而不是等著自己脫落，而且不少人都覺(jué)得只要是患上了痤瘡的話(huà)過(guò)了青春期就好了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，要是知道痤瘡任何年齡段都可能會(huì)出現(xiàn)的，如何才能預(yù)防痤瘡呢?

注意飲食：青春期是長(zhǎng)身體長(zhǎng)知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和各種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，以保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類(lèi)蔬菜。但應(yīng)少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動(dòng)物脂肪也應(yīng)避免，因?yàn)檫@些食品都可促進(jìn)皮脂的分泌，增加痤瘡的發(fā)生率。近來(lái)，有專(zhuān)家指出，常吃海帶可減少痤瘡的發(fā)生，朋友們可以試用。

保持心態(tài)平衡：痤瘡既是病態(tài)也是一種生理現(xiàn)象，青春期在面部長(zhǎng)幾個(gè)青春痘，不必過(guò)于擔(dān)心，只要不去動(dòng)它令其自然發(fā)展往往會(huì)自行消失。如過(guò)于焦慮，煩躁不安，反而會(huì)加重其發(fā)生，值得大家警惕。

防止便秘：便秘也可促進(jìn)痤瘡的發(fā)生，故應(yīng)保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。同時(shí)要多喝水，夏天每日應(yīng)喝3000毫升冬天每天應(yīng)喝2000毫升白開(kāi)水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經(jīng)常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。

保持充足的睡眠：每日應(yīng)睡足8個(gè)小時(shí)，睡眠的最佳期是晚10時(shí)到凌晨3時(shí)，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發(fā)生率就高。

保持面部清潔：為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預(yù)防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進(jìn)面部血液循環(huán)，有利皮脂排泄，洗臉時(shí)用點(diǎn)硫磺皂則效果更好。

不要用手指擠壓：一旦出現(xiàn)痤瘡，千萬(wàn)不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，最后留下疤痕遺憾終身。其實(shí)，如出現(xiàn)痤瘡只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上涂抹兩三次，不要碰它令其自然發(fā)展，經(jīng)過(guò)幾天便會(huì)自動(dòng)消失。

不要濃妝：青年婦女要少用化妝品，最好不要化濃妝、打粉底，這樣不僅蓋不住痤瘡，反而會(huì)阻止皮脂排泄使它加重。演員化妝后，睡覺(jué)前應(yīng)徹底卸裝，用溫水洗凈面部。

如果說(shuō)你也換有痤瘡的話(huà)就一定要多小心才行，而且一定要多注意飲食才行，避免因?yàn)轱嬍扯�加重痤瘡，同時(shí)還要避免用手?jǐn)D壓，這樣就能有效地防止或減少痤瘡的發(fā)生。當(dāng)然少數(shù)人發(fā)得過(guò)重，并發(fā)感染，有的甚至有低熱，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。