一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喪偶或離婚的男性在健康問(wèn)題上比較忽視，他們會(huì)減少蔬菜攝取量，增加飲酒量，甚至想戒煙也變得不容易，且易患上老年癡呆癥或自殺。對(duì)于他們何以不重視自己健康尚不得知，不過(guò)，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授卡瓦奇表示，這可能與女性對(duì)男性健康有正面影響有關(guān)。

美國(guó)最近召開(kāi)一項(xiàng)健康學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的資料顯示，喪偶和離婚的男性失去的不是配偶而已，也可能同時(shí)失去了可以預(yù)防疾病和早逝的健康生活習(xí)慣。

面對(duì)鰥居或離婚等不幸事件情緒原本就不佳，借酒澆愁、抽煙解悶，因此堂而皇之成為理由之一;在沒(méi)有了親密伴侶的敦促下，這份調(diào)查了近三萬(wàn)名男性的研究指出，喪偶的男性平均每周比以前少吃三份蔬菜，平均每周喝酒超過(guò)20次以上。離婚男性則比以前少吃二份蔬菜量，也更容易染上煙癮。

過(guò)去的研究也指出，離婚或分居會(huì)使男性的自殺率增高兩倍，但對(duì)女性卻沒(méi)有多大影響;配偶的關(guān)懷或支持，甚至可以降低男性的血壓。

卡瓦奇的研究推測(cè)，女性對(duì)男性的健康有正面的作用，女性通常會(huì)有病就去看醫(yī)生，也對(duì)平常的生活習(xí)慣多一份關(guān)心。他也建議一般醫(yī)生除了正常的診斷外，也應(yīng)了解男性病患的婚姻狀況，尤其當(dāng)生活習(xí)慣有變化時(shí)，更景天閣·兩性性愛(ài)應(yīng)主動(dòng)詢及男性病人的婚姻是否有異狀。

打鼾不是小事情，肥胖是引起或加重打鼾的一個(gè)重要原因，據(jù)研究，身體脂肪分布不均，減肥可取得一定的治療效果。還有哪些因素？

少喝酒

酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

側(cè)臥

睡眠姿勢(shì)會(huì)影響呼吸節(jié)奏和聲音。與平躺相比，側(cè)臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無(wú)法從始至終保持這一姿勢(shì)，可以借助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣后適當(dāng)?shù)牟课豢p一個(gè)高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當(dāng)打鼾者要仰臥時(shí)，就會(huì)被球硌一下，自然也就改為側(cè)臥，經(jīng)過(guò)一段景天閣·兩性性愛(ài)時(shí)間后，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡眠的習(xí)慣。

打鼾不僅影響本人的健康，也會(huì)使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無(wú)法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。

另外，也可以利用時(shí)間差。愛(ài)打鼾的人晚些上床，等鼾聲如雷時(shí)，另一半早已進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)了。

男人作為家庭和社會(huì)的支柱，最容易透支的就是健康，而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。不過(guò)，在營(yíng)養(yǎng)素的需求上，男女卻存在一定區(qū)別。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素，一定要保證每天都攝入一些。

男性養(yǎng)生最需要的三種營(yíng)養(yǎng)素

番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性*里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

景天閣·男性天下維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。