如果你屬于懶人一族，但你又不想太早地進(jìn)入墳?zāi)�，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費(fèi)你寶貴的時(shí)間，那么就聽聽專家專門為懶男人保持健康而提出的八條建議吧。這些建議也許確實(shí)會(huì)對(duì)你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲：

1.性生活

在性愛活動(dòng)中每小時(shí)可以燃燒掉你150千卡的熱量，同時(shí)性愛還可以增強(qiáng)你的免疫力和預(yù)防前列腺癌，還可以排出體內(nèi)存在潛在危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。

2.避開油脂

很簡(jiǎn)單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過(guò)多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。

3.多接吻

據(jù)一些保險(xiǎn)公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習(xí)慣性吻別的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對(duì)妻子冷漠無(wú)情的男人多活五年多。

4.控制熱量

據(jù)科學(xué)家們計(jì)算，隨著年齡的增長(zhǎng)男人的體重每年平均增加約800克，但他們每天的能量消耗卻只減少100千卡，這只相當(dāng)于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量，因此要想防止體重超標(biāo)就得有意控制熱量的攝入。

5.喝喝咖啡

研究證明，咖啡或可口可樂(lè)中所含的咖啡因不僅能增強(qiáng)身體耐力達(dá)30%，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。

6.結(jié)婚

根據(jù)科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，結(jié)了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時(shí)間。

7.走路上班

每天散步一公里半(約2000步)不僅能避免過(guò)量脂肪在體內(nèi)堆積，還能夠保持心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期健康。

8.多吃水果和蔬菜

每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個(gè)水果景天閣·男性天下，在午餐的三明治中多加點(diǎn)蔬菜都可滿足身體對(duì)微量元素的需求。

過(guò)度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等;泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會(huì)陰部不適、腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等，以致于看書看報(bào)或?qū)W習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)就頭暈?zāi)X脹，長(zhǎng)期頻繁手淫�？稍斐蓢�(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，由于射精頻繁，可造成*質(zhì)量下降，性欲減退，有的因射精刺景天閣·男性天下激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育。那應(yīng)該怎樣才能戒掉手淫的壞習(xí)慣呢?

首先對(duì)自慰要有正確的看法，用心理疏導(dǎo)的方法。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗。經(jīng)常參加社交活動(dòng)，進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生的教育，掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，排除對(duì)自慰有害的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。對(duì)于過(guò)度自慰的人：

1、減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視，控制意淫。

2、將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗能量。

3、要戒掉一定要下定決心，堅(jiān)定不移。

4、培養(yǎng)良好的愛好和興趣，通過(guò)豐富多彩的業(yè)余生活將過(guò)于旺盛的性能量化解掉。

5、對(duì)過(guò)度自慰的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來(lái)。

一般會(huì)客或做客的正式場(chǎng)合，一般都要穿得正統(tǒng)一些，這里需要景天閣·兩性性愛提醒得是，領(lǐng)帶或領(lǐng)扣要寬松一些，太緊了會(huì)對(duì)健康造成危害。

不知您有沒有感到過(guò)，只要領(lǐng)帶系得緊一些，雙眼就會(huì)腫脹不適，看東西也模糊不清;放松或不系領(lǐng)帶時(shí)，上述癥狀隨之消失。

這種現(xiàn)象并不是異常情況，頸部裹得太緊的確會(huì)增加患眼病的危險(xiǎn)。領(lǐng)帶系得過(guò)緊時(shí)，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈和神經(jīng)，阻礙*正常血液流通，造成腦部缺血、缺氧，導(dǎo)致正常營(yíng)養(yǎng)供給受限，累及視神經(jīng)和動(dòng)眼神經(jīng)，從而出現(xiàn)了眼睛腫脹、看東西模糊等癥狀。另一方面領(lǐng)帶過(guò)緊也使頸部靜脈受壓，眼部的靜脈血不能順利回流到心臟，淤積在眼周組織，既影響視力，也會(huì)使眼睛腫脹不適。

有研究結(jié)果表明，頸部過(guò)緊的包裹還會(huì)使眼睛的壓力增大，從而導(dǎo)致眼疾的發(fā)生。德國(guó)醫(yī)療部門的一項(xiàng)研究顯示，領(lǐng)帶緊系在脖子和喉節(jié)下容易引發(fā)青光眼。研究人員對(duì)40名男性公民的測(cè)試表明，系領(lǐng)帶3分鐘后，大部分人的眼壓提高了20%。系領(lǐng)帶壓迫頸部靜脈，影響血液流通，對(duì)眼晴產(chǎn)生副作用。德國(guó)專家建議，系領(lǐng)帶時(shí)不要系得太緊。

在英、美兩國(guó)，青光眼是導(dǎo)致可預(yù)防性眼部失明的主要原因，多數(shù)都是因房水回流受阻，造成眼部壓力過(guò)大，損壞視神經(jīng)的情況下發(fā)生的。紐約眼耳醫(yī)院眼科專家羅伯特·里奇介紹，領(lǐng)帶扎得過(guò)緊會(huì)壓迫頸部的靜脈血管，導(dǎo)致更多的血液涌到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過(guò)大，最終可能對(duì)眼睛造成比青光眼更嚴(yán)重的損害。領(lǐng)帶扎得緊和脖子比較粗的男士都應(yīng)警惕視神經(jīng)遭受長(zhǎng)期損害。

為此，眼科醫(yī)生告誡人們，系領(lǐng)帶的人，不要把領(lǐng)帶系得過(guò)緊;穿唐裝的人，領(lǐng)扣不要太緊。應(yīng)該讓脖子有個(gè)適當(dāng)?shù)淖杂啥�，才能夠有效地保護(hù)眼睛。