在涼爽的秋雨天，這三個部位應(yīng)做好保暖。

　　暖頸：擴(kuò)胸仰頭抻筋骨

　　脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　專家表示，讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸后，同時擴(kuò)胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，鍛煉頭頸部肌肉。

　　暖腰：按摩疏解受涼不適

　　老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。

　　專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

　　暖腳：40攝氏度水泡腳

　　腳踝部有200多個穴位，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。