近年來(lái)，患乳腺增生的人越來(lái)越多了，乳腺增生成了女性健康的一大隱患。在日常的生活中我們需要做好預(yù)防的工作，下面就來(lái)了解一下乳腺增生該如何預(yù)防。

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1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對(duì)*的危害莫過(guò)于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過(guò)度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗心情即有利增生早康復(fù)。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧�？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

4、多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

6、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復(fù)查。

8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前�？撇捎弥兴幘C合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長(zhǎng)短，用藥后均在2周左右消失。對(duì)乳腺增生及時(shí)糾正內(nèi)分泌，腫塊、脹痛、面部神經(jīng)可消除，對(duì)急性乳腺炎用藥后即可緩解疼痛。

胸罩是女性親密的朋友，它使女人的曲線更加豐滿，體態(tài)更加動(dòng)人，然而，這個(gè)“朋友”不合適，就會(huì)在不知不覺(jué)中讓你惹禍上身。

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79.3％女性穿戴胸罩不合適

最近，上海婦女病康復(fù)委員會(huì)一項(xiàng)女性調(diào)查顯示，79.3%的女性穿戴的胸罩都不合適，主要是胸罩大小不合適和長(zhǎng)時(shí)間戴束胸過(guò)緊的胸罩不進(jìn)行調(diào)整等。因此婦科專家提醒，穿戴胸罩不合適會(huì)誘發(fā)乳腺增生等乳腺疾病。

乳腺增生與乳房大小無(wú)關(guān)

慧如的幾個(gè)女性朋友都有乳腺增生的情況，慧如暗自慶幸自己乳房偏小，不會(huì)出現(xiàn)乳腺增生。但單位組織體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，慧如也有乳房增生，慧如很納悶，乳腺增生不是偏愛(ài)乳房大的女性嗎？為什么自己也會(huì)得上乳腺疾病？

“乳腺增生與乳房的大小沒(méi)有關(guān)系，乳房的大小與脂肪的多少有關(guān)，即便是男性也有可能會(huì)出現(xiàn)乳腺增生的情況。”乳腺專家說(shuō)，“乳腺增生與體內(nèi)的激素水平有關(guān)，雌激素水平越高患乳腺增生的幾率就越高。”

需要警惕的乳腺增生情況

乳腺專家說(shuō)，有乳腺增生的女性如果同時(shí)具備下面幾種情況就需要警惕了：一是出現(xiàn)乳腺增生的時(shí)間較長(zhǎng)，二是增生的結(jié)節(jié)摸上去很多很明顯，三是自己的年齡在40到60歲這個(gè)癌癥高發(fā)期，四是有家族史。如果兼有這幾個(gè)因素，女性就應(yīng)該特別注意身體的變化，警惕乳腺癌。

胸罩不合適誘發(fā)乳腺增生

“胸罩過(guò)小或過(guò)大都會(huì)誘發(fā)乳腺疾病。”乳腺專家說(shuō)。乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經(jīng)，對(duì)乳腺起著營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝作用。如果胸罩過(guò)小尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，就會(huì)影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，過(guò)大同樣不利。胸罩過(guò)大時(shí)，乳房在里面可以上下活動(dòng)，這樣同樣也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。

“胸罩的選擇一定要仔細(xì)，如果胸罩的質(zhì)量太差，纖維毛堵塞乳頭，時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)乳腺導(dǎo)管增生。”乳腺專家說(shuō)。胸罩的主要作用是支撐和保護(hù)乳房，因此，在選購(gòu)和佩戴時(shí)一定要以合體、舒適為原則。

戴胸罩不超過(guò)8個(gè)小時(shí)

“戴胸罩的時(shí)間最好不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)，一般情況下下班回到家后，要盡量釋放胸部，保證淋巴液的正常流動(dòng)。”乳腺專家提醒。

身心同調(diào)節(jié)減少乳腺增生

造成乳腺增生的原因非常復(fù)雜，激素水平過(guò)高是乳腺增生的主要原因之一;精神壓力過(guò)大也會(huì)誘發(fā)乳腺增生。“生活節(jié)奏加快，很多女性早出晚歸，飲食不規(guī)律，精神壓力比較大，這也是乳腺增生高發(fā)的原因。”乳腺專家說(shuō)。女性應(yīng)該保持有規(guī)律的生活，不讓自己過(guò)于疲勞，同時(shí)，學(xué)著放松心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)。

妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時(shí)婚育、哺乳，對(duì)乳腺是有利的。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

“如果發(fā)現(xiàn)乳腺增生，最好用一些活血化淤的中成藥，緩和病情，調(diào)整內(nèi)分泌。”乳腺專家建議。

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乳頭出水是怎么回事?乳頭出水可能只是乳房功能的一個(gè)正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問(wèn)題就能自行解決了。避免對(duì)乳頭的刺激，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因?yàn)�，刺激�?shí)際上會(huì)使?jié)B漏的問(wèn)題持續(xù)。除了是乳房的正常生理功能之外，其他乳頭滲水的病因還可能是：乳腺膨脹：乳腺膨脹是乳頭出水的一個(gè)最常見(jiàn)原因。乳頭瘤是在乳液管道里面生長(zhǎng)的一種體積很小的良性腫瘤。乳漏：和乳漏相關(guān)的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。受傷：車(chē)禍中氣囊的撞擊或運(yùn)動(dòng)中對(duì)乳房的撞擊，這些撞擊都可能導(dǎo)致乳頭出水。囊腫：正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫。纖維囊性改變：乳房的纖維囊性改變導(dǎo)致胸脯變大和脆弱，并且會(huì)滲出清黃，淡綠的液體。乳癌：乳癌造成乳頭出水的幾率很低，但乳頭出水也有可能表示，管內(nèi)乳癌或者入侵性的乳癌。如果你的出水是帶血的，自發(fā)的，并且僅僅在一邊乳房發(fā)生，你需要及時(shí)去咨詢醫(yī)生。