前列腺炎最主要的患者人群就是中年人，所以男人步入中年后，預防前列腺炎的工作就一定要提上日程。除了要養(yǎng)成良好的生活習慣的同時，在飲食方面也要多多的注意才是。中年男人想要預防前列腺炎，專家推薦要多吃這些食物。

1、預防前列腺炎“蘋果療法”

飲食宜清淡，多飲水，忌辛辣燥熱制品，忌食狗、牛、羊肉及辣椒、胡椒、茴香、蒜、蔥;忌酒。多吃含鋅較多的食物，如蘋果、魚、豬肝、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆等。

“蘋果療法”是一種預防前列腺炎的常用方法。經常吃些蘋果，蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的保健品更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為* 接受的特點。

2、硒和維生素E可預防前列腺炎

堅果、新鮮蔬菜和水果，其含有豐富的維生素，具有抗氧化作用，可以保護前列腺�？啥喑苑�茄制品和豆制品，明顯減少患前列腺炎的危險。

脂肪性食物攝入過多會增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白類的飲食可減少其發(fā)病率。少食肉類尤其是紅肉，每日攝入的紅肉量限制在80克以下。

大量攝入硒和維生素E可降低前列腺炎的危險性。如海產品、肉類、堅果(比如核桃、杏仁、腰果、榛子等)富含硒，而植物油、土豆、堅果和大豆富含維生素E。綠茶中的兒茶酚或新鮮蔬菜和水果中的維生素E與硒等成分，都能抑制前列腺炎的發(fā)生。

3、南瓜子核桃仁改善前列腺

平衡膳食，保證供給優(yōu)質蛋白質，如牛奶及其制品、雞蛋、豆類及其制品、禽類、瘦肉類、水產類等。少吃紅色肉類(豬、牛、羊)，多吃新鮮蔬菜

水果，如綠豆、藕、山藥、胡蘿卜等;禁飲烈性酒，少食辛辣，少飲咖啡和碳酸飲料。

適量服食南瓜子、核桃仁等。中醫(yī)認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以吃點南瓜子和核桃仁，對前列腺有利。

不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物，因此可以適當吃點花粉，如油菜花粉以及裸麥花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精華，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。

步入中年后，還有什么比我們的身體健康更為重要。當然，在預防前列腺炎所有工作中，飲食只是其中的一個部分，還有很多方式可以預防前列腺炎，切記不可一個方法使用到底。提醒您，如果您的出現了前列腺炎的臨床癥狀時，您一定要提早去正規(guī)醫(yī)院接受治療。