女性應(yīng)該注意哪些乳房保健知識呢？99健康網(wǎng)給大家介紹乳房保健的四點知識。

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1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。

不過，現(xiàn)在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。

從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3至4小時，那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。

2、平衡的飲食

眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

3、自我檢查

在年檢中，由你的婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。

如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。

最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。

使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。

4、了解你的胸部

自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況

乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進一步核查。

如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。

體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進行深入檢查。

女性在做月子期間，其身體比較虛弱是乳腺炎疾病的高發(fā)危險期。這個時期應(yīng)該如何做好乳腺疾病的預(yù)防呢？

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月子里如何預(yù)防急性乳腺炎？

保持乳頭清潔

防止乳頭損傷，若乳頭破損，細菌可由此入侵。在妊娠期，應(yīng)經(jīng)常用溫水、肥皂洗凈兩側(cè)乳頭。乳頭內(nèi)陷，可經(jīng)常通過擠捏、提拉乳頭加以矯正。做好嬰兒口腔衛(wèi)生，嬰兒不可含乳頭入睡，避免細菌直接侵入乳管，哺乳后應(yīng)用溫水清洗乳頭，一旦乳頭有破損應(yīng)及時治療。

避免乳汁瘀積

乳汁瘀積有利于細菌的繁殖，是發(fā)病的重要原因。應(yīng)養(yǎng)成定時喂奶的習(xí)慣。每次哺乳應(yīng)讓乳汁吸空，如有瘀積，可用吸乳器或按摩幫助乳汁排空�；疾≡缙�，膿腫尚未形成時可采取乳房按摩，使郁滯乳汁得以疏通，在按摩前先用熱毛巾外敷患側(cè)乳房10～15分鐘，再在患側(cè)乳房上涂上少量潤滑油，自己可用五指由乳房四周輕輕向乳頭方向按摩，逐漸施加壓力，將瘀滯的乳汁逐漸推出。

如有嚴重感染或膿腫引流后并發(fā)乳瘺時，可考慮終止哺乳。常用終止乳汁分泌的方法是：炒麥芽60克，水煎服，分多次服，每日一劑，連服2～3日。飲食調(diào)攝　宜食清淡而富于營養(yǎng)的食物，多食新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。

愛美的女性經(jīng)常會穿各種塑身美體內(nèi)衣，可知道經(jīng)常穿塑身衣會影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，容易誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等。

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某明星在美容秘笈中提及各種塑身美體內(nèi)衣，一時間，各種所謂的 “高科技”、 “人性化”塑身美體內(nèi)衣成為許多既想保持完美體態(tài)，又缺少運動的時尚白領(lǐng)女性首選“偷懶”辦法。個別女性希望能達到快速見效的效果，甚至一天超過8小時以上都穿著塑身衣，就連睡覺也不脫。

其實，這樣的做法對女性健康危害很大。塑身內(nèi)衣緊繃繃地 “綁”在身上，既影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，還可能導(dǎo)致私處潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，還可能影響發(fā)育，誘發(fā)乳腺增生或囊腫等。

針對一些女性盲目熱衷塑身衣短期立即美體的效果，甚至個別塑身衣還號稱 “能促進乳房生長，越穿越瘦”等，專家表示，雖然目前在臨床上暫時還沒有大量病例和對比實驗?zāi)茏C實內(nèi)衣壓迫就一定會導(dǎo)致乳腺增生這一說法，但女性在睡覺時還穿著塑身內(nèi)衣肯定不好。久久健康網(wǎng)建議即使是普通內(nèi)衣，睡覺時也應(yīng)解開，使皮膚充分放松，血液循環(huán)順暢。此外，專家還提醒，最好少穿帶鋼圈的內(nèi)衣，以棉質(zhì)為佳。