過(guò)度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等;泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會(huì)陰部不適、腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等，以致于看書(shū)看報(bào)或?qū)W習(xí)時(shí)間不長(zhǎng)就頭暈?zāi)X脹，長(zhǎng)期頻繁手淫�？稍斐蓢�(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，由于射精頻繁，可造成*質(zhì)量下降，性欲減退，有的因射精刺景天閣·男性天下激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育。那應(yīng)該怎樣才能戒掉手淫的壞習(xí)慣呢?

首先對(duì)自慰要有正確的看法，用心理疏導(dǎo)的方法。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗。經(jīng)常參加社交活動(dòng)，進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生的教育，掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，排除對(duì)自慰有害的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。對(duì)于過(guò)度自慰的人：

1、減少不良的性刺激，不要看色情書(shū)籍和影視，控制意淫。

2、將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗能量。

3、要戒掉一定要下定決心，堅(jiān)定不移。

4、培養(yǎng)良好的愛(ài)好和興趣，通過(guò)豐富多彩的業(yè)余生活將過(guò)于旺盛的性能量化解掉。

5、對(duì)過(guò)度自慰的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來(lái)。

說(shuō)到排尿，大概除了嬰幼兒，沒(méi)有人說(shuō)不會(huì)。不過(guò)，從健身防病角度看，又有幾人敢說(shuō)排尿方法科學(xué)。

姿勢(shì)取蹲位

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。

有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

一小時(shí)排一次

人何時(shí)排尿多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。

美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其景天閣·兩性性愛(ài)細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。

巧排殘余尿

尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢?專家介紹幾點(diǎn)技巧：

解完小便后，用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。

勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

如果你屬于懶人一族，但你又不想太早地進(jìn)入墳?zāi)�，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費(fèi)你寶貴的時(shí)間，那么就聽(tīng)聽(tīng)專家專門(mén)為懶男人保持健康而提出的八條建議吧。這些建議也許確實(shí)會(huì)對(duì)你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲：

1.性生活

在性愛(ài)活動(dòng)中每小時(shí)可以燃燒掉你150千卡的熱量，同時(shí)性愛(ài)還可以增強(qiáng)你的免疫力和預(yù)防前列腺癌，還可以排出體內(nèi)存在潛在危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。

2.避開(kāi)油脂

很簡(jiǎn)單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過(guò)多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。

3.多接吻

據(jù)一些保險(xiǎn)公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習(xí)慣性吻別的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對(duì)妻子冷漠無(wú)情的男人多活五年多。

4.控制熱量

據(jù)科學(xué)家們計(jì)算，隨著年齡的增長(zhǎng)男人的體重每年平均增加約800克，但他們每天的能量消耗卻只減少100千卡，這只相當(dāng)于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量，因此要想防止體重超標(biāo)就得有意控制熱量的攝入。

5.喝喝咖啡

研究證明，咖啡或可口可樂(lè)中所含的咖啡因不僅能增強(qiáng)身體耐力達(dá)30%，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。

6.結(jié)婚

根據(jù)科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，結(jié)了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時(shí)間。

7.走路上班

每天散步一公里半(約2000步)不僅能避免過(guò)量脂肪在體內(nèi)堆積，還能夠保持心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期健康。

8.多吃水果和蔬菜

每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個(gè)水果景天閣·男性天下，在午餐的三明治中多加點(diǎn)蔬菜都可滿足身體對(duì)微量元素的需求。