男性都是堅(jiān)強(qiáng)的代名詞，古人常言道男兒有淚不輕彈，不要最痛時(shí)是不會(huì)輕易掉淚的。而在日常生活中男性要是哭泣就會(huì)被女人看不起，其實(shí)，人都有七情六欲，哭泣不只是女人的權(quán)利。

男人大哭并不是什么丟臉的事情。根據(jù)各種醫(yī)學(xué)研究證明：哭在很多時(shí)候是有利于健康的�？迺�(huì)使心中壓抑的情緒得到發(fā)泄，從而減輕精神壓力。該哭不哭，一味強(qiáng)忍，悶在心里時(shí)間久了，心中的壓抑就會(huì)越積越重，精神負(fù)擔(dān)也就越來(lái)越大，進(jìn)而容易引起情緒低落、失眠、沒(méi)有食欲，表現(xiàn)出悲觀厭世甚至輕生的態(tài)度——反應(yīng)性抑郁癥往往就是這樣造成的。

現(xiàn)代男子來(lái)自社會(huì)與環(huán)境的身心壓力更大，而傳統(tǒng)又要求男人要扮演剛強(qiáng)、全能和成功的社會(huì)形象，他們因此不得不費(fèi)力地包裝自己，時(shí)時(shí)抑制自己的喜怒哀樂(lè)。其實(shí)人在感情沖動(dòng)時(shí)流出的眼淚，其化學(xué)性質(zhì)與眼部受機(jī)械刺激時(shí)流出的眼淚是不同的，其中有些物質(zhì)正是能引起血壓升高、心率加速或消化不良的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)調(diào)查，將137人分為健康組和患病組�；疾〗M是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者，這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在日常生活中健康組哭的次數(shù)會(huì)比患病組多，而且哭后自我感覺(jué)較之哭前好了許多，減輕了不少的痛苦。

進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，人們因情緒壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)*有害的生物活性物質(zhì)。而當(dāng)你哭泣時(shí)，這些有害的化學(xué)物質(zhì)便會(huì)隨著淚液排出體外，有效地降低了有害物質(zhì)的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣后，其情緒強(qiáng)度一般會(huì)降低40%。這便解釋了為什么哭后的感覺(jué)會(huì)比哭前要好了許多。當(dāng)人哭時(shí)，有害物質(zhì)會(huì)隨眼淚排泄出來(lái)，對(duì)健康自然是有利的。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，哭是機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的一種自我調(diào)控功能。何況哭后可以使人心情變得略為舒暢，也是心理自我調(diào)節(jié)的方式之一。所以，強(qiáng)忍著你的眼淚等于自殺這句話絕不是危言聳聽(tīng)。

上蒼給了人類發(fā)達(dá)的淚腺，在這一點(diǎn)上男女是沒(méi)有區(qū)別的�，F(xiàn)在在某些大城市悄然興起了一種“哭吧”，環(huán)境幽雅，凡是想哭的人可以進(jìn)去盡情的哭，絕不過(guò)有人笑話或打擾。進(jìn)去時(shí)愁眉苦臉，出來(lái)卻一臉輕松——讓那些不愉快都隨著眼淚流走吧。生活節(jié)奏快，人際關(guān)系復(fù)雜，工作壓力大，每個(gè)人都可能遇到承受不了的困難或挫折。委屈郁悶的時(shí)候，男人們實(shí)在沒(méi)必要繃著臉裝出一副硬漢樣，要知道，男性多哭哭對(duì)身體健康是有好處的!

避孕是性行為中非常重要的一項(xiàng)程序。在很多情況下，男性在避孕中的作用比女性更大，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，避孕方法很多，同時(shí)也存在不少誤區(qū)，不當(dāng)?shù)谋茉蟹绞讲粌H達(dá)不到避孕效果，還會(huì)給男性健康帶來(lái)很大傷害。今天小編跟你說(shuō)說(shuō)男性最不應(yīng)采取有的三大錯(cuò)誤避孕行為，長(zhǎng)久一起來(lái)對(duì)身體的傷害是很大的。除此之外，還跟你分享正確的避孕方法，避孕套的使用方法與網(wǎng)友避孕的經(jīng)歷。希望能幫到處于避孕迷宮里的男性朋友們。

本文導(dǎo)讀 1讓男人精盡人亡的三大避孕方法 2男人 這樣使用避孕套才是最正確的 3男人使用避孕套的注意事項(xiàng) 4男人：避孕套越薄越好嗎? 5男人避孕方法多種多樣慎選擇 6通過(guò)避孕套 看男人的本性 7飲食避孕：吃芹菜真的可以使男人避孕 8男人私語(yǔ)：避孕套讓我學(xué)會(huì)愛(ài)妻子 9口述：我和女友10年避孕記錄 10網(wǎng)友口述：我性生活上的避孕經(jīng)歷

“化妝美容”早已不是女性的專利。作為男性，若擔(dān)心花過(guò)多時(shí)間在化妝護(hù)膚上會(huì)招人側(cè)目，那么通過(guò)食補(bǔ)讓自己保持年輕、充滿活力，就是你必須學(xué)習(xí)的課題之一了。在這里我想強(qiáng)調(diào)的是，男性食補(bǔ)美容應(yīng)該以“穩(wěn)固健康肌膚、保持年輕活力”為追求目標(biāo)，比起期望以飲食解決皮膚既有問(wèn)題來(lái)，這一目標(biāo)更為切合實(shí)際。

工作忙碌的你是否常常隨便應(yīng)付三餐，甚至省去其中一餐?長(zhǎng)此以往下去，不規(guī)律的飲食必定會(huì)影響你的免疫力水平，形象危機(jī)也會(huì)接踵而來(lái)。真的沒(méi)時(shí)間?那么，就請(qǐng)關(guān)注一下維持健康活力、延緩衰老所必需的營(yíng)養(yǎng)元素吧。如今在市面上出現(xiàn)了不少營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和美容食品，它們并非女性的專利，即便是男人，在三餐之余同樣可以食用。

首先，先讓我們來(lái)了解一下對(duì)男性年輕活力起著至關(guān)重要因素的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

1、鋅

鋅是*生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，*含鋅總量減少時(shí)，會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性尤其需要鋅!男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來(lái)說(shuō)，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是90%。當(dāng)鋅不足時(shí)，腦垂體受到影響，甚至?xí)�提早出現(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精神體力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。

食補(bǔ)——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，多攝取不僅可以補(bǔ)充鋅還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，忙碌的辦公一族可以買一個(gè)電子煮蛋機(jī)，保證每天攝入一個(gè)蛋黃。白煮蛋中的卵磷脂和鋅與牛奶同時(shí)服用，吸收最佳。此外，服食深海魚(yú)油也是不錯(cuò)的選擇。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與*的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過(guò)度分泌的功效。

食補(bǔ)——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ);肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在于紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12，則能提升記憶力與注意力。

捷徑——飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協(xié)同合作，若是只吃單一的維生素B，效果其實(shí)并不大，最好服用復(fù)合的維生素B群。另外，務(wù)必選擇天然提取型的維生素補(bǔ)充片劑，而非化學(xué)合成的類型。

3、膠原

適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。當(dāng)膠原蛋白這四個(gè)字越來(lái)越深入人心，也有不少男性向我問(wèn)詢：“膠原蛋白保養(yǎng)品我也可以用嗎?真的能幫助抗皺嗎?”膠原蛋白多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無(wú)法真正起到補(bǔ)充真皮層膠原的作用。不過(guò)，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿。

食補(bǔ)——富含膠原的食物，包括海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋、魚(yú)皮、黑木耳、銀耳等。但這類食物大半脂肪含量較高，平時(shí)攝取也要注意用量與烹調(diào)方式，以免造成肥胖的后果。另外補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，務(wù)必同時(shí)攝取維生素C，VC是膠原蛋白合成過(guò)程中不可或缺的要件之一，同時(shí)補(bǔ)充能幫助膠原完整吸收合成。

捷徑——膠原蛋白美容飲品因?yàn)槭秤梅奖阋驳玫搅瞬簧倥�性的青睞。倘若血脂或身體脂肪含量較高，不敢多吃膠原豐富的食物，也不妨試試選擇膠原飲品。第一個(gè)月可以早晚各一支;第二和三個(gè)月，每天一支，早晨或晚上服用。早晨起床時(shí)*吸收營(yíng)養(yǎng)的能力最強(qiáng)，可使膠原蛋白吸收率達(dá)到最高;而晚上請(qǐng)?jiān)谒��?小時(shí)服用，因?yàn)橐归g10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)和更新的最佳時(shí)段。

除了以上三大男性健康與年輕最重要的營(yíng)養(yǎng)元素，你還可以留意生活中的其他方面。例如，經(jīng)常在戶外走動(dòng)、日曬較多的男性請(qǐng)多補(bǔ)充維生素C和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無(wú)花果等食物);而工作環(huán)境中接觸輻射較多的請(qǐng)多補(bǔ)充茄紅素(煸炒過(guò)的番茄中含量最高)。話說(shuō)回來(lái)，適度的黝黑以及淡淡的細(xì)紋，有時(shí)也是男性魅力的來(lái)源所在;比起柔嫩的肌膚，食補(bǔ)帶給男人最大的裨益，恐怕還是由內(nèi)而外散發(fā)的年輕活力。