如何預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，合理飲食可以預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，動(dòng)脈硬化如何預(yù)防，合理飲食有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎，那么，下面就來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)如何預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生的介紹，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助。

由于動(dòng)脈硬化為緩慢隱匿地發(fā)展，可以長(zhǎng)期無(wú)任何癥狀，因此在早期常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般在２０歲左右即可開(kāi)始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)，４０歲以后逐漸明顯，５０歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀。可見(jiàn)，為了保持*的正常生理功能，避免早期發(fā)生動(dòng)脈硬化，最好從兒童時(shí)期起就要開(kāi)始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

預(yù)防措施主要有以下幾個(gè)方面：

（1）勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過(guò)度；

（2）合理飲食：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限制脂肪攝入量。攝入動(dòng)物脂肪（主要含飽和脂防酸）不宜過(guò)多，應(yīng)禁食肥肉和大油。豬油、奶油或其它動(dòng)物油主要含飽和脂肪，而飽和脂肪對(duì)心血管病發(fā)生有不利影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等，有一定的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用�，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，魚(yú)油富含n-３不飽和脂肪酸，魚(yú)油可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率，可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚(yú)肉類(lèi)、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，這有益營(yíng)養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽（６－８克／天），不吸煙，少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。#p#副標(biāo)題#e#

（3）體力活動(dòng)：參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)和防止肥胖；

（4）對(duì)于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭(zhēng)在早期采取措施治療。

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