越來(lái)越多的人們發(fā)現(xiàn)減肥并不是件容易的事情，其中易胖人群更加需要注意自身飲食的搭配和組合，才能夠避免反復(fù)減肥的情況。以下是幾個(gè)易胖美眉可以參考的飲食減肥法：

　　1. 多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以滿足*對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的需求并且具有豐富的纖維素。在飲食上，建議用水果代替零食，多吃蔬菜作為主食，這樣既可以控制了食量，而且可以讓身體從內(nèi)到外變得更加健康。

　　2. 多食含有蛋白質(zhì)的食品

　　含有蛋白質(zhì)的食品可以加速身體代謝，讓身體更容易燃燒脂肪。如雞肉、魚(yú)類等都是不錯(cuò)的選擇。建議多選擇健康的烹調(diào)方式，如煮或蒸，避免油膩的烤和炸。

　　3. 少吃高熱量的食品

　　如口感好但熱量高的零食、飲料和快餐等，這些食品都會(huì)大量地?cái)z入熱量卻很難讓*感覺(jué)到飽。盡量刪除這些高熱量的食品要么減量食用，以健康的低脂肪，低糖，低鹽種類的食品為主。

　　4. 不暴飲暴食，少量多餐

　　普遍有一些方法是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的禁食和暴飲暴食來(lái)減少身體水分，使體重減輕。這是非常不健康和不科學(xué)的方法，容易導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，而要做到減肥成功，可以堅(jiān)持少量多餐，并遵循不吃早餐，少吃晚餐的原則。

　　總之，飲食減肥并不是件容易的事情，特別針對(duì)我們這些易胖的美眉，需要更多的科學(xué)方式，從飲食開(kāi)始，制定適合自己的瘦身計(jì)劃，以健康的方式減肥。