很多人都在咨詢預(yù)防鼾癥的措施，因?yàn)轺�癥的危害是長(zhǎng)期、慢性的，所以積極做好預(yù)防鼾癥的措施是非常有必要的，那么具體的預(yù)防鼾癥的措施有哪些呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解一下。

預(yù)防鼾癥的措施：

1.白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

上述預(yù)防鼾癥的措施是日常生活中比較常規(guī)的，另外很多疾病多是由于不合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，所以預(yù)防鼾癥要做到戒煙、解救、避免刺激性食物以及飲料的食用。