女性在更年期的后10年會出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，女性一旦出現(xiàn)絕經(jīng)這種情況后就意味著身體開始加速衰老。所以很多的女性就想要找一個能夠推遲絕經(jīng)年齡的方法，下面就給大家介紹幾種能有效的推遲絕經(jīng)的方法。

增加營養(yǎng)　有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

保持良好的心態(tài)　一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中。矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

體育鍛煉　一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免會生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。

補充適當藥物　直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。

善于自我保養(yǎng)　如果一個人皮膚白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

其實女性想要推遲絕經(jīng)年齡的話沒有必要刻意去吃一些什么保養(yǎng)品。其實在生活中多吃一些有營養(yǎng)的食物和多注意多保養(yǎng)是十分重要的，所以女性朋友們在平時的時候一定要注意自己身體上的保護。