女性在45-50歲的時(shí)候會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，隨后就會(huì)發(fā)生絕經(jīng)現(xiàn)象，這也是每一位女性進(jìn)入老齡化的一個(gè)必經(jīng)途徑，但是在絕經(jīng)期，女性的抵抗能力下降，是非常容易誘發(fā)一些婦科炎癥的，為避免出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或是誘發(fā)心血管疾病，需要了解絕經(jīng)期的注意事項(xiàng)。

絕經(jīng)后應(yīng)該在平時(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

45左右的女性如果莫名的出現(xiàn)了腹痛以及四肢酸痛的現(xiàn)象，就要時(shí)刻注意自己精神狀態(tài)的變化，以免長期存在情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，會(huì)容易導(dǎo)致性格發(fā)生變化，甚至?xí)�造成記憶力減退，這些現(xiàn)象都極有可能是已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期，需要注意身體的健康發(fā)展。