女性閉經(jīng)現(xiàn)象是有很多原因，而且女性閉經(jīng)現(xiàn)象會有很多很多類型，但是很多患者面對自身閉經(jīng)現(xiàn)象都不是很了解，所以在生活中的閉經(jīng)預(yù)防措施都是有很多誤區(qū)的，那么、閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防呢?關(guān)于閉經(jīng)的現(xiàn)象，我們一起來了解下閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防。

預(yù)防閉經(jīng)首先要學會調(diào)節(jié)心情

1、刻意做一些無聊的事

如果你會走路，你就會跳舞;如果你會說話，你就能唱歌。生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事

2、用音樂洗滌靈魂

買張有特殊放松音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家里嗨C或是唱首鐘愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

3、拜訪大自然

大自然是最美的月歷，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑒釋疑，你也可以成為自然觀察家。

4、呼吸放松

靜坐在床上，閉目養(yǎng)神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口氣，感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部，然后微微張口將氣慢慢呼出，重復(fù)5 次;最后深吸氣，讓空氣在體內(nèi)停留，然后再快速呼出，重復(fù)3次。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理，因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了，自己的心情特別地平靜，同時還可以冥想，與自己將來的寶寶對話，這樣會使心情更加柔和和愉悅。

5、舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位，放松雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。

6、心靈的留白

每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現(xiàn)。比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班后在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視。

7、辦公室生存之道

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，借著爭取新項目更新活力。

閉經(jīng)女性要怎么預(yù)防對于閉經(jīng)的女性來說是生活中最重要要做到的結(jié)果，所有的閉經(jīng)患者一定要做好自身閉經(jīng)現(xiàn)象的預(yù)防，導致一些由閉經(jīng)現(xiàn)象導致一些的并發(fā)癥的，另外閉經(jīng)發(fā)生一定要避免吃一些藥物，因為這些閉經(jīng)藥物大多數(shù)會導致婦科疾病的發(fā)生。