老人們每天睡多久最合適?這是很多人關(guān)注的，大家知道睡眠對于大家的健康來說很重要，積極了解老人們每天睡多久最合適能夠幫助大家正確的了解身體機(jī)能，并且正確的睡眠，那么老人們每天睡多久最合適?下面幾方面就是具體分析。

老人們每天睡多久最合適?老人應(yīng)在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。有數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。

老人們每天睡多久最合適，睡眠不好危害是什么：

1、損害大腦

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。

2、提高抑郁風(fēng)險

研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風(fēng)險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

3、體重增加

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

老人們每天睡多久最合適?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的關(guān)注，當(dāng)然老人們睡眠充足能夠有利于身體健康，所以大家一定要正確的了解，并且積極的關(guān)注，只有這樣才能夠規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生。