最近網(wǎng)上咨詢比較多的問(wèn)題就是經(jīng)期吃什么好，月經(jīng)期間科學(xué)的飲食有助于灰度大家的健康，所以大家得想辦法正確的治療，那么經(jīng)期吃什么好呢?如下就是具體分析。

經(jīng)期吃什么好：

1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、月經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

(2)不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

經(jīng)期吃什么好?如上是專家給出的具體建議，如果您對(duì)此還有疑問(wèn)的話不妨咨詢我們的在線專家或者點(diǎn)擊我們的在線咨詢，他們會(huì)給您提供全天候的咨詢服務(wù)。