就像是更年期一樣，絕經(jīng)也是每個女性所必然要經(jīng)歷的過程，由于影響日常生活和工作壓力的加大，經(jīng)常會導致絕經(jīng)這種癥狀的提前，這就導致為女性帶來了很多的不方便，但是除了這一原因之外，還有哪些原因能夠讓女性絕經(jīng)期前吶？我們現(xiàn)在就來咨詢一下專家。

1、自我減壓

在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2、定期檢查

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食

飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。

4、生活習慣

在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

那么，一旦到了更年期不絕經(jīng)應該怎么辦呢?

1、絕經(jīng)推遲，卵巢功能持續(xù)長一些，對維持女性內(nèi)分泌平衡和延緩身體，重要臟器的衰老是有益的。因此，有這種情況的婦女，只要定期請醫(yī)生作一下婦科檢查、相關的監(jiān)測就可以了，到了一定的時候，終究會自然絕經(jīng)的。

2、氣候條件對月經(jīng)的持續(xù)時間，也有一定影響，高原婦女的平均絕經(jīng)年齡，比海拔較低地區(qū)的婦女平均，絕經(jīng)年齡要早1.5歲，干寒地區(qū)的女性比溫濕地帶的婦女，平均絕經(jīng)年齡也要早些。

3、人的絕經(jīng)年齡與月經(jīng)初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經(jīng)時間在個體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續(xù)時間的長短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經(jīng)年齡也稍有不同。

4、有一種情況的絕經(jīng)延期需要引起注意，就是除了到絕經(jīng)年齡不絕經(jīng)外，還伴有月經(jīng)量過多、行經(jīng)期過長或經(jīng)期以外的，不規(guī)則陰道出血，尤其是在腹部觸到了包塊或出現(xiàn)了諸如面須、聲音變粗等某些男性化體征的患者，須高度警惕卵巢的某些腫瘤的存在，如卵巢顆粒細胞瘤、卵巢泡膜細胞瘤等等，因為這些腫瘤能產(chǎn)生雌激素和少量的雄激素。

專家向我們介紹了在日常生活中，避免女性絕經(jīng)提前的方法，為了避免自己衰老過快，你現(xiàn)在日常生活中可以通過自我減壓，合理地調(diào)節(jié)日常飲食，做好日常的生活習慣，并定期進行檢查，來避免自己的絕經(jīng)期前，以便能夠減緩自己進入老年人的腳步。