女性在生活中應(yīng)該注意鍛煉身體的方法，要有效地進行保健，這樣才更有利于遠離一些疾病，避免造成卵巢出現(xiàn)問題，很多的女性會出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，這雖然屬于正常的情況，但是也要注意一些保養(yǎng)方法，那么，絕經(jīng)后的女性如何進行保養(yǎng)？

女性絕經(jīng)之后如何進行保養(yǎng)呢?

1 延緩更年期：女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

2 雌激素的補充：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

3 食療保養(yǎng)卵巢：大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

4 緩解精神壓力，多做運動：情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

溫馨提示，女性應(yīng)該注意自己的飲食方法，有效的進行緩解，同時也要注意身體調(diào)理，避免造成骨骼出現(xiàn)問題，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，同時也要注意飲食方法，有效的進行護理。大家不要忽視自己的生活方式，健康的生活才是首要任務(wù)。