每一位女性都要經(jīng)過衰老的過程,我們的卵巢如果出現(xiàn)了衰老那么就會出現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象,這是正常的.絕經(jīng)的年齡主要由遺傳以及日常的生活飲食習慣和種族有關,但是女性朋友們往往都希望讓絕經(jīng)的年齡再推遲一些.所以下面就為大家介紹一下推遲女性絕經(jīng)年齡的小妙招:

推遲絕經(jīng)年齡的方法

1.在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

2.在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

3.在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

4.飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝 2～3次豆?jié){，以補充體內的雌激素。

提前“絕經(jīng)”已經(jīng)不再是個生疏的話題，這為現(xiàn)代女性健康現(xiàn)狀敲響了警鐘。“絕經(jīng)”究竟離我們有多遠呢?女人，應該學會愛惜自己，只有這樣，健康才會與我們如影隨形。

女人切記 服激素推遲絕經(jīng)期不可取

醫(yī)學認為，女性絕經(jīng)是衰老的信號之一，絕經(jīng)后*多種生理功能衰退。雖然世界衛(wèi)生組織公布女性平均絕經(jīng)年齡應為51歲，但近日美兆健檢集團健康檢查的數(shù)據(jù)顯示，中國女性絕經(jīng)期平均降低到49.4歲，很多人甚至到 44歲就已經(jīng)絕經(jīng)了。

當女性的卵巢衰老后,也就是證明女性也進入到了老年人的行列并且容顏會出現(xiàn)一定的衰老現(xiàn)象,雖然不可避免但是這是女性最不愿看到的現(xiàn)象,所以以上為大家所介紹的推遲絕經(jīng)的方法希望能夠幫助到大家.