大家都非常的清楚，絕經(jīng)是每一個女性朋友都需要經(jīng)歷的特殊階段，但是在絕經(jīng)期如果女性朋友沒有做好護(hù)理工作，那么就有可能會導(dǎo)致一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，比如患上骨質(zhì)疏松癥，心血管疾病的話，為了能夠讓女性更好的進(jìn)行判斷，今天我們就來講解一下絕經(jīng)的癥狀表現(xiàn)。

1、骨質(zhì)疏松癥：雌激素功能降低，有的會對女性的骨代謝有一定的抑制作用，有的會導(dǎo)致骨代謝出現(xiàn)骨質(zhì)丟失，或者慢慢的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

2、這是一個很常見的老年性疾病，60歲婦女的患病率可達(dá)25%～50%，特別是中國人，由于生活水平高，大家都不愛運動，導(dǎo)致吸收進(jìn)的鈣元素較少�？茖W(xué)的補鈣，是骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵所在。到了70歲之上的女性，如果腿腳不好，如果不能很好的護(hù)理，甚至縮短壽命。

3、包括心血管疾病和血脂變化，高血壓，成為婦女的第1位死因，冠心病為第3位死因。

4、絕經(jīng)前的癥狀影響更年期，帶來的痛苦讓人感到害怕，其實這是正常的現(xiàn)象，這是進(jìn)入了絕經(jīng)期的正常表現(xiàn)，不過對于絕經(jīng)期的一些癥狀，有時候需要進(jìn)行治療。

5、植物神經(jīng)功能紊亂，主要是患者的神經(jīng)嚴(yán)重衰弱，常有失眠、健忘、少寐多夢、記憶力減退、易驚醒、反應(yīng)遲鈍等癥狀伴隨。

絕經(jīng)后應(yīng)該在平時的生活中應(yīng)該注意些什么：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

女性朋友在絕經(jīng)之后，為了能夠保證自己身體的正常運轉(zhuǎn)，那么在日常生活中一定要做好對這種情況的護(hù)理，保證日常飲食增加對蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)?shù)財z取碳水化合物，并且多吃一些富含維生素的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣患者才能夠避免其他并發(fā)癥的出現(xiàn)，保證自己擁有健康的身體。