我們大家都知道絕經(jīng)會給我們的身體帶來很大的危害。因此很多人都在尋找治療絕經(jīng)的方法，但是，絕經(jīng)的治療方法非常緩慢的一個過程，因此在生活中預(yù)防是相當(dāng)重要的，為了使大家減少絕經(jīng)的發(fā)生，我們來具體的了解一下在日常生活中如何預(yù)防絕經(jīng)的發(fā)生？

絕經(jīng)是由什么原因引起的?

1.絕經(jīng)的年齡

絕經(jīng)年齡反映卵巢的生殖壽命，細(xì)胞衰老是絕經(jīng)的結(jié)果，影響絕經(jīng)年齡的因素有遺傳，營養(yǎng)，胖瘦，居住地區(qū)的海拔高度，嗜煙等。

2.遺傳因素對絕經(jīng)婦女的影響

*的DNA序列及其變異，反映了人類的進(jìn)化過程，研究不同人群和不同個體的DNA序列變異(即多態(tài)性，polymorphisms)，有助于了解人類的生理變化，疾病的發(fā)生發(fā)展，以及對藥物治療的反應(yīng)。

3.卵巢的衰老

(1)卵泡的減少和卵巢形態(tài)老化

(2)卵巢功能的衰退。

絕經(jīng)應(yīng)該如何預(yù)防?

1.絕經(jīng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，適量的體能鍛煉既能降低血黏滯度和紅細(xì)胞聚集性，又可促進(jìn)側(cè)枝建立，從而改善器官灌注，使血壓緩慢下降;適量的運(yùn)動尚可使血漿兒茶酚胺水平降低，前列腺素E(兼有擴(kuò)張腎血管及利尿作用)水平增高，使交感神經(jīng)活性降低，外周血管擴(kuò)張而致血壓緩降，此外，適度的鍛煉能使肥胖的高血壓病患者體重減輕而降低血壓。

2.絕經(jīng)期營養(yǎng)

(1)圍絕經(jīng)期的營養(yǎng)需要。

(2)正確的營養(yǎng)觀念：

①控制體重。

②預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

婦女可以通過食用富鈣食品，飲用牛奶和服用鈣補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

(3)中藥治療：

五加皮：按生藥計(jì)算，常用量為6.0～9.0g，3次/d，口服，刺五加制劑種類較多，如刺五加沖劑，袋泡茶，片劑，糖漿等。

蛤蚧：蛤蚧最好取尾0.3～1.5g，浸入50度白酒內(nèi)，口服每次10ml。

佳蓉片：常用劑量為每次4片，3次/d，口服。

溫馨提示，通過閱讀上文我們了解到了在日常生活中如何避免絕經(jīng)的發(fā)生，首先就是我們應(yīng)該保持一個良好的心情，不要以悲觀的心態(tài)去面對人生，其次就是在工作中學(xué)會勞逸結(jié)合。多吃一些營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)保護(hù)我們身體的每一個器官這樣可以減少絕經(jīng)的發(fā)生。