女性的一生當(dāng)中有第一次迎來(lái)月經(jīng)來(lái)潮的經(jīng)歷，同時(shí)也會(huì)面臨絕經(jīng)的癥狀表現(xiàn)，女性一般在五十歲左右的時(shí)候，會(huì)迎來(lái)絕經(jīng)期，這一階段也通常是更年期的表現(xiàn)，所以女性們需要特別注意保護(hù)好自己，尤其是要關(guān)注日常飲食，那么，絕經(jīng)期女性應(yīng)當(dāng)如何飲食呢？

(1)增加蛋白質(zhì)類食品：在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

(2)適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

(3)補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣 類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞 麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

溫馨提示，對(duì)于身心健康的人們來(lái)講，每一餐的飲食都尤為重要，尤其是絕經(jīng)期女性，由于體質(zhì)的因素再加上骨骼出現(xiàn)了變化，更是應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的一些維生素，尤其是要攝取足量的碳水化合物，為了維持身心健康發(fā)展，需要及時(shí)增加蛋白質(zhì)，才能緩解絕經(jīng)期的各種不舒服現(xiàn)象。