女性朋友在進入絕經期之后，體內的激素變化會非常的大，這也會導致女性朋友的情緒波動比較嚴重，從而也會影響到女性朋友的正常生活和工作，如果女性朋友能夠通過飲食進行有效調理，那么就可以緩解這種疾病所帶來的癥狀，進入絕經期的患者，在日常飲食中吃哪些食物比較好呢！

絕經患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

由于更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質疏松，因此，更年期婦女要經常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。

絕經吃什么不好?

少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。

應控制食鹽并少吃甜食，這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜盡量控制。由于更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖，以及罹患糖尿病，因此應該控制糖的攝取，少吃甜食。

對于絕經期的女性朋友來說，在日常的飲食中有很多的禁忌事項都要了解，為了控制體內雌激素的水平，女性朋友可以多吃一些海帶，豆制品，新鮮的瓜果蔬菜，但是女性朋友要注意減少對肥肉和含有咖啡因食物的攝入，以便保證自己的病情穩(wěn)定，讓自己平穩(wěn)度過絕經期。