平時(shí)大家需要注意女性更年期的一些事項(xiàng)很多女性在更年期間還會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)，嚴(yán)重的危害到了女性的身體平時(shí)大家需要注意這樣的情況，并且要注意合理地進(jìn)行鍛煉，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意科學(xué)進(jìn)行保養(yǎng)，女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)方式都有哪些？

女性絕經(jīng)之后如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?

1 延緩更年期：女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

2 雌激素的補(bǔ)充：芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

3 食療保養(yǎng)卵巢：大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

4 緩解精神壓力，多做運(yùn)動(dòng)：情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

平時(shí)大家需要注意合理地進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，要注意卵巢功能的調(diào)理，有效的緩解精神壓力，平時(shí)大家需要注意情緒的控制，而且要注意合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，全面進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，而且要注意補(bǔ)充激素，有效地延緩更年期，避免造成更多困擾。