女性在日常的生活中一定要注意自己的保養(yǎng)，不僅可以使自己的皮膚更光亮，也可以避免一些疾病的出現(xiàn)，飲食上多喝一些牛奶，吃一些魚蝦肉，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)自己的健康也是很有保障的，我們看一下女性絕經(jīng)時(shí)的癥狀都有哪些？

1、骨質(zhì)疏松癥：雌激素功能降低，有的會(huì)對(duì)女性的骨代謝有一定的抑制作用，有的會(huì)導(dǎo)致骨代謝出現(xiàn)骨質(zhì)丟失，或者慢慢的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

2、這是一個(gè)很常見的老年性疾病，60歲婦女的患病率可達(dá)25%～50%，特別是中國人，由于生活水平高，大家都不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致吸收進(jìn)的鈣元素較少。科學(xué)的補(bǔ)鈣，是骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵所在。到了70歲之上的女性，如果腿腳不好，如果不能很好的護(hù)理，甚至縮短壽命。

3、包括心血管疾病和血脂變化，高血壓，成為婦女的第1位死因，冠心病為第3位死因。

4、絕經(jīng)前的癥狀影響更年期，帶來的痛苦讓人感到害怕，其實(shí)這是正常的現(xiàn)象，這是進(jìn)入了絕經(jīng)期的正常表現(xiàn)，不過對(duì)于絕經(jīng)期的一些癥狀，有時(shí)候需要進(jìn)行治療。

5、植物神經(jīng)功能紊亂，主要是患者的神經(jīng)嚴(yán)重衰弱，常有失眠、健忘、少寐多夢(mèng)、記憶力減退、易驚醒、反應(yīng)遲鈍等癥狀伴隨。

絕經(jīng)后應(yīng)該在平時(shí)的生活中應(yīng)該注意些什么：

1、增加蛋白質(zhì)類食品

在*所必需的20多種氨基酸中有8種是*不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

3、補(bǔ)充含維生素類食物

維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要偏食，粗細(xì)搭配;避免過飽，尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性絕經(jīng)期間應(yīng)盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。

溫馨提示，女性在出現(xiàn)絕經(jīng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)伴有一些其他的疾病出現(xiàn)，例如說骨質(zhì)疏松，高血壓，神經(jīng)紊亂，這些都是屬于絕經(jīng)時(shí)期出現(xiàn)的，對(duì)女性的健康會(huì)造成很大的影響，因此女性在絕經(jīng)前就要提前做好準(zhǔn)備，就可以有效避免這些情況。