眼睛疲勞，人就特別容易疲勞，白內(nèi)障不僅給患者的眼睛帶來傷害，也會給患者朋友的生活和學(xué)習(xí)帶來不便，患者朋友一定得注意勞逸結(jié)合，健康用眼，究竟如何做才能有效護(hù)理好眼睛呢?下面專家支招教白內(nèi)障朋友護(hù)理眼睛的小妙招。

1、定期按摩眼部，做眼保健操，進(jìn)行眼部穴位按摩，通過按摩可以加速眼部血液循環(huán)，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發(fā)展，也會起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。年輕時(shí)朋友們就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成保護(hù)眼睛的良好習(xí)慣，避免長期過量的接觸輻射線，避開強(qiáng)光，因?yàn)殚L期接觸長波紫外線輻射，可能會導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。注意補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿搜壑芯S生素C的含量比血液中高出30倍，隨著年齡增長維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，日久引起晶狀體變性而形成白內(nèi)障。

2、多喝水。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。此外，還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。補(bǔ)充蛋白質(zhì)。人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。建議人們平時(shí)多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時(shí)，還要常補(bǔ)充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。補(bǔ)充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會導(dǎo)致晶體營養(yǎng)不良。久而久之，會引起晶體變性。建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

3、白內(nèi)障患者飲食起居要規(guī)律，保持心情舒暢，避免暴飲暴食，注意勞逸結(jié)合。講究亨調(diào)技術(shù)，合理增加營養(yǎng)。多吃蔬菜、水果等富含維生素C、E的食物。適當(dāng)增加豬肝、雞肝的用量。忌煙、忌酒、忌長期食用刺激性食物(如生蔥、生蒜等)。閱讀和看電視時(shí)間應(yīng)適當(dāng)控制。老年人由于晶體的彈性減退，看書或?qū)懽謺r(shí)間長一些會引起眼睛脹痛，甚至頭痛不適。因此，閱讀、寫字、看電視時(shí)間應(yīng)控制在一小時(shí)之內(nèi)，每隔1小時(shí)應(yīng)到戶外活動一下或閉眼休息，晚上或光線較差時(shí)最好不要看書。

人一睜開眼睛，眼睛就開始了工作，所以眼睛的工作時(shí)間是最長的，也是最容易疲勞的部位，尤其是白內(nèi)障患者朋友，更應(yīng)該合理用眼，從日常膳食方面補(bǔ)充好營養(yǎng)，做好眼部保健，才能使眼睛盡快恢復(fù)起來。