小兒肥胖癥會帶給孩子很多的困擾，常常會聽到別人給他們起一些外號，并且這種疾病也會給他們的健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅，日常生活中任何的疾病都是可以提早的進(jìn)行預(yù)防的，那么有哪些措施能預(yù)防小兒肥胖癥呢，讓我們了解一下吧。

1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。

2、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。

3、如果已發(fā)胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

4、加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應(yīng)有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在中小學(xué)有計劃、有步驟地普及學(xué)生營養(yǎng)午餐。

有研究表明6個月左右的嬰兒出現(xiàn)肥胖，在成年后會有14%的機會出現(xiàn)肥胖。7歲的肥胖孩子在成年后有41%的機會出現(xiàn)肥胖。10~13歲的肥胖兒在成年后將有70%的機會出現(xiàn)肥胖�？梢钥闯�6個月的嬰兒肥胖將成為成人肥胖病的潛在后備軍。

嬰兒期強調(diào)母乳喂養(yǎng)，不過早添加輔食;避免過度喂養(yǎng);讓寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品，莫早早養(yǎng)成愛吃垃圾食品的壞習(xí)慣。雖然寶寶還不會行走，但6個月大的寶寶應(yīng)該已經(jīng)形成他生長需要的骨骼肌，家長可以幫助他合理進(jìn)行運動。另外，如何寶寶經(jīng)過一系列的調(diào)整飲食、運動等都無法矯正，就應(yīng)該及時咨詢兒保及內(nèi)分泌醫(yī)生，對原發(fā)疾病進(jìn)行鑒別，對繼發(fā)性肥胖要及時治療。

學(xué)齡時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時，又缺乏足夠運動，那么，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。

預(yù)防措施：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，不要偏食糖類、高脂、高熱食物。養(yǎng)成參加各種體力活動和勞動的習(xí)慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓梯，不要坐電梯。養(yǎng)成每天都有一定體育鍛煉的習(xí)慣。上述習(xí)慣的養(yǎng)成對一生的生活方式，特別是防治成人期靜坐式生活方式都有重大影響。

通過認(rèn)識上述的介紹，大家了解到了如何來進(jìn)行小兒肥胖癥的預(yù)防工作了，生活當(dāng)中必須要進(jìn)行該病的預(yù)防工作，孩子的胖瘦不是決定健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以帶孩子進(jìn)行一些微量元素的檢查，如果處于正常值的話，那么就代表孩子是健康的。