小兒肥胖癥是兒童時期非常嚴重的疾病，會讓孩子的成長受到波及，小編希望家長們可以多去了解小兒肥胖癥，并且進行小兒肥胖癥的預防工作，接下來帶大家來認識一下小兒肥胖癥的預防措施是什么，讓我們一起來認識一下吧。

飲食飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則，瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感;每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養(yǎng)成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和蘿卜、黃瓜以便產生一定的飽腹感;適當減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、 1/2量。脂肪攝入量應嚴格控制，如油炸食品和肥肉等;土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油等因含熱卡過高，兒童要少吃;香蕉、葡萄、橘子、西瓜等雖含有豐富營養(yǎng)素，但因含糖較多，兒童不應多吃。

運動既能消耗掉多余熱能，又不損害兒童的生長發(fā)育，運動時必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等。運動項目的選擇及強度大小要合適，要注意兒童的疲勞承受程度，不是所有的運動都合適，運動量過大，反而會增強食欲。心率應每分鐘達到150次，每次10-30分鐘，一周至少鍛煉4次。每天看電視的時間一定要控制，以20分鐘，每日兩次為宜，對不喜歡去戶外運動兒童，應注意觀察興趣，巧妙安排并吸引他們樂于出去活動。

兒童進餐速度過快，食量會逐漸增加，要求養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，以減少食入量。當兒童在生氣、不愉快時，不要養(yǎng)成以食欲滿足來解脫情緒習慣，應找一些有趣事情轉移不良情緒。糾正兒童經常吃甜點、糖塊、干果、奶油類食品等高熱量零食的習慣，特別是晚餐后不要再吃零食。

兒童肥胖癥有單純性肥胖(占肥胖兒的95%以上)和病理性肥胖(有明確病因)。引起單純性肥胖的原因，除了遺傳因素外，主要與進食過多和活動過少有關。其中多看電視可導致肥胖。

預防兒童肥胖要從小抓起。母乳喂養(yǎng)兒發(fā)生肥胖者明顯較牛乳喂養(yǎng)者少，故應提倡母乳喂養(yǎng)。兒童能量的攝入量能夠保證小兒的正常生長發(fā)育即為足量，不可貪食、吃零食、多喝飲料等。應鼓勵多活動。兒童看電視的時間不可過長，每天不超過1-2小時。此外，應定期到兒童保健部門接受健康體檢，營養(yǎng)指導，及時發(fā)現(xiàn)超重，及時糾正。

了解到了上面的介紹之后，對于小兒肥胖癥的預防措施有了認識了，家長們應當重視小兒肥胖癥，在日常生活當中應當去進行小兒肥胖癥的預防才可以，大家要注意孩子的日常飲食，從飲食方面進行小兒肥胖癥的預防工作。