潘永源主任醫(yī)師

內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

有氧運動和無氧運動相比，一般有氧運動減肥效果比較好。

有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行運動鍛煉的一種狀態(tài)，比較常見的有氧運動有跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操等。有氧運動時血液的供應可以滿足心肌供氧的需要，有氧運動能夠在一定程度上促進脂肪的燃燒，還可以改善心肺功能，調節(jié)心理和精神狀態(tài)。

無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，主要是通過局部肌肉持續(xù)快速收縮，長期積累可以增加肌肉力量，使局部肌肉更豐厚，無氧運動加快心率和血液循環(huán)，有助于鍛煉心肺功能，可以預防循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病。

如果想要達到減肥的目的，一般需要燃燒掉體內多余的脂肪，所以一般有氧運動減肥效果好，而無氧運動主要是用于鍛煉和增強肌肉，可以將二者結合起來，長期堅持有氧運動和無氧運動，對身體有一定益處。