黃世昌副主任醫(yī)師

內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院

人一天通常睡5-10個(gè)小時(shí)是正常的，具體時(shí)間因人而異。

睡眠是一種自然的、反復(fù)出現(xiàn)的生理狀態(tài)，睡眠時(shí)各種有意識(shí)的主動(dòng)行為消失，對(duì)外界環(huán)境刺激的反應(yīng)也會(huì)減弱。一般情況下，人一天睡5-10個(gè)小時(shí)通常是正常的。

每個(gè)人具體的睡眠時(shí)間是不相同的，要結(jié)合自身的情況，只要第二天精神狀態(tài)良好，則說(shuō)明睡眠時(shí)間充足，精神狀態(tài)良好。一般年齡越小的人，大腦皮層發(fā)育不完善，睡眠時(shí)間應(yīng)該比較長(zhǎng)。而老年人由于體內(nèi)激素含量下降，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短。

如果屬于未成年人，嬰幼兒時(shí)期需要16-20個(gè)小時(shí)的睡眠，幼兒期需要10-14個(gè)小時(shí)，學(xué)齡前需要11-12個(gè)小時(shí)。通常成年人需7-8個(gè)小時(shí)，老年人需5-7個(gè)小時(shí)。

如長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，容易引起困倦、乏力、注意力不集中、記憶力下降、焦慮等不適，從而會(huì)影響工作和生活狀態(tài)。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量保證規(guī)律作息，避免熬夜。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。