黃世昌副主任醫(yī)師

內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院

說(shuō)夢(mèng)話的原因有多種，包括精神壓力大、睡前攝入刺激性食物、睡眠質(zhì)量不好等原因?qū)е碌?，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)診治。

1、精神壓力大：

精神壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì)刺激神經(jīng)中樞，引起說(shuō)夢(mèng)話的情況，伴有焦慮、緊張等情況。建議日常中注意緩解精神壓力，適當(dāng)外出呼吸新鮮空氣，多與他人交流。

2、睡前攝入刺激性食物：

如果在睡前攝入過(guò)多刺激性食物，比如濃茶、濃咖啡、酒、功能性飲料和可樂(lè)等刺激性食物，可能會(huì)導(dǎo)致刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮而出現(xiàn)說(shuō)夢(mèng)話的情況。建議日常注意飲食清淡，睡前不要吃太多食物，以免消化不良。

3、睡眠質(zhì)量不好：

睡眠質(zhì)量差的人，大腦中的部分神經(jīng)細(xì)胞可能在睡眠時(shí)處于活躍狀態(tài)，負(fù)責(zé)語(yǔ)言的神經(jīng)細(xì)胞過(guò)于活躍，可能會(huì)導(dǎo)致人在睡眠中說(shuō)夢(mèng)話。建議在睡前喝牛奶、看書、聽(tīng)音樂(lè)等，幫助睡眠。

此外，上述情況還可能是營(yíng)養(yǎng)不良、癲癇發(fā)作等因素導(dǎo)致的，如果頻繁說(shuō)夢(mèng)話且影響到日常生活，建議尋求醫(yī)生的幫助以確定具體原因。日常注意多休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。